泡湯能改善血液循環嗎？3點泡湯守則一次看

泡湯能改善血液循環嗎？現代人因為生活忙碌，工作壓力大，再加上長時間久坐的影響，導致身體常出現肩頸痠痛、手腳冰冷或是血液循環不良等困擾。因此有不少人會透過泡湯促進血液循環，想藉由泡溫泉的方式改善這些症狀。但泡湯真的能改善血液循環嗎？對身體又有何影響？就讓陽明山水為你一一解析。

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1. 泡湯能改善血液循環嗎？3點注意事項泡湯前必看▼
   • 泡湯不宜冷熱交替，以免加重心血管負擔▼
   • 溫泉水位低於胸口，能降低水壓對心律的影響▼
   • 若起身後感到眩暈，可立即坐回泉池休息▼
2. 陽明山泡湯推薦陽明山水，12大會館設施讓你盡享泡湯樂趣▼

泡湯能改善血液循環嗎？3點注意事項泡湯前必看

泡湯真的能改善血液循環嗎？在交通部觀光署的台灣當代觀光期刊中，一篇名為《溫泉遊憩與品牌價值之創新發展》的文章指出，泡溫泉對於改善血液循環、促進排毒與新陳代謝等有療效證據支持。但在此也提醒大家，泡溫泉也並非能治百病，主要還是作為消遣娛樂或是水療復健等用途，並且想透過泡湯促進血液循環的朋友，還有3點注意事項不可不知，以下就讓陽明山水與你娓娓道來！

1.泡湯不宜冷熱交替，以免加重心血管負擔

泡湯時，溫泉的溫熱作用會刺激皮膚血管擴張，使血壓下降進而促進血液循環。同時溫泉水中含有豐富的礦物質，也具有舒張血管、改善新陳代謝的功效，雖然泡湯對血液循環有益，但泡湯時，切勿交替浸泡冷泉、熱泉，因為這會使血管劇烈收縮、舒張，這不僅會加重心臟負擔，對稍有年紀的長輩而言，還有可能會造成血管彈性變差。因此建議泡湯時，選擇溫度介於38°C~40°C左右的溫泉即可，避免讓身體接觸溫度劇烈上升驟降。

泡溫泉對身體還有哪些好處？

• 改善手腳冰冷：泡溫泉可以有效促進末梢血液循環，減少手腳冰冷僵硬的情況。
• 緩解身體酸痛：溫泉的溫熱作用能放鬆肌肉並增加關節活動度，還有助於改善關節、肌肉酸痛。
• 提升睡眠品質：泡湯後，人體的深層體溫會逐漸降至平均值，誘發睡意使人進入深層睡眠。

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2.溫泉水位低於胸口，能降低水壓對心律的影響

可能有部分人認為泡溫泉可以促進血液循環，所以在泡湯時會讓溫泉水漫過胸口，想藉此改善全身循環與肩頸、背部酸痛等症狀。但陽明山水提醒大家，若水位超過胸口高度，溫泉的靜水壓可能會對心臟帶來負擔甚至影響心律，尤其靜水壓的大小與水位深度成正相關，長時間浸泡有可能會造成心悸、胸悶、心律不整等症狀。因此建議大家泡溫泉時，務必注意水位高度，使水位低於心臟處，如此才能降低靜水壓對心臟的影響。

泡湯需特別注意溫泉水位的3大族群

• 老年人：有年紀的長輩，本身血管彈性會隨年紀增長而下降，故建議採半身浴為主。
• 心血管疾病患者：因本身血壓較不穩定，若泡湯水位太高，可能會造成心律不整。
• 長期臥床者：長時間臥床可能呈現低血壓狀態，需注意泡湯水位避免血壓劇烈起伏。

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3.若起身後感到眩暈，可立即坐回泉池休息

泡湯雖然能促進血液循環，但此時的血管會因為溫度的關係而擴張，當血流受到的阻力下降，血液會緩緩流向四肢聚集，這時候如果欲從泉池離開，務必注意切勿快速站立，應緩緩從泉池起身，並留意自己的身體狀況，若起身時有感到眩暈，則有機率是姿勢性低血壓所引起，此時可立即坐回泉池休息，待症狀緩解再緩緩起身離開浴池。

泡完溫泉欲從泉池起身要注意哪些事？

• 離開溫泉要注意身體保暖，建議裹上浴巾並盡快將頭髮與身上水分擦乾，避免吹到冷風。
• 泡溫泉會使新陳代謝會加快，且離開泉池後身體也會加速排汗，故建議泡湯後需適度補充水分。
• 泡湯後若欲使用溫泉烤箱，建議先使用清水沖洗全身，避免溫泉硫磺殘留於皮膚並造成刺激。

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泡湯能改善血液循環嗎？相信大家看完上述分享，能清楚知道溫泉確實有促進血液循環的功效，但因為造成血液循環不良的原因有很多，如果平時就有手腳冰冷、麻木或是靜脈曲張等症狀，仍建議大家在選擇泡湯前，先至各大醫院檢查，了解自己的身體狀況，若經醫師診斷確認無礙，鼓勵各位湯友立即線上預約訂房(點擊填單)，安排好自己的假期，到陽明山水溫泉會館泡湯舒壓，盡情釋放身心靈吧！

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