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泡湯能改善血液循環嗎?現代人因為生活忙碌,工作壓力大,再加上長時間久坐的影響,導致身體常出現肩頸痠痛、手腳冰冷或是血液循環不良等困擾。因此有不少人會透過泡湯促進血液循環,想藉由泡溫泉的方式改善這些症狀。但泡湯真的能改善血液循環嗎?對身體又有何影響?就讓陽明山水為你一一解析。
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泡湯能改善血液循環嗎?3點注意事項泡湯前必看
泡湯真的能改善血液循環嗎?在交通部觀光署的台灣當代觀光期刊中,一篇名為《溫泉遊憩與品牌價值之創新發展》的文章指出,泡溫泉對於改善血液循環、促進排毒與新陳代謝等有療效證據支持。但在此也提醒大家,泡溫泉也並非能治百病,主要還是作為消遣娛樂或是水療復健等用途,並且想透過泡湯促進血液循環的朋友,還有3點注意事項不可不知,以下就讓陽明山水與你娓娓道來!
1.泡湯不宜冷熱交替,以免加重心血管負擔
泡湯時,溫泉的溫熱作用會刺激皮膚血管擴張,使血壓下降進而促進血液循環。同時溫泉水中含有豐富的礦物質,也具有舒張血管、改善新陳代謝的功效,雖然泡湯對血液循環有益,但泡湯時,切勿交替浸泡冷泉、熱泉,因為這會使血管劇烈收縮、舒張,這不僅會加重心臟負擔,對稍有年紀的長輩而言,還有可能會造成血管彈性變差。因此建議泡湯時,選擇溫度介於38°C~40°C左右的溫泉即可,避免讓身體接觸溫度劇烈上升驟降。
泡溫泉對身體還有哪些好處?
- 改善手腳冰冷:泡溫泉可以有效促進末梢血液循環,減少手腳冰冷僵硬的情況。
- 緩解身體酸痛:溫泉的溫熱作用能放鬆肌肉並增加關節活動度,還有助於改善關節、肌肉酸痛。
- 提升睡眠品質:泡湯後,人體的深層體溫會逐漸降至平均值,誘發睡意使人進入深層睡眠。
2.溫泉水位低於胸口,能降低水壓對心律的影響
可能有部分人認為泡溫泉可以促進血液循環,所以在泡湯時會讓溫泉水漫過胸口,想藉此改善全身循環與肩頸、背部酸痛等症狀。但陽明山水提醒大家,若水位超過胸口高度,溫泉的靜水壓可能會對心臟帶來負擔甚至影響心律,尤其靜水壓的大小與水位深度成正相關,長時間浸泡有可能會造成心悸、胸悶、心律不整等症狀。因此建議大家泡溫泉時,務必注意水位高度,使水位低於心臟處,如此才能降低靜水壓對心臟的影響。
泡湯需特別注意溫泉水位的3大族群
- 老年人:有年紀的長輩,本身血管彈性會隨年紀增長而下降,故建議採半身浴為主。
- 心血管疾病患者:因本身血壓較不穩定,若泡湯水位太高,可能會造成心律不整。
- 長期臥床者:長時間臥床可能呈現低血壓狀態,需注意泡湯水位避免血壓劇烈起伏。
延伸閱讀:泡湯水位要多高?3個重要泡湯知識一次分享
3.若起身後感到眩暈,可立即坐回泉池休息
泡湯雖然能促進血液循環,但此時的血管會因為溫度的關係而擴張,當血流受到的阻力下降,血液會緩緩流向四肢聚集,這時候如果欲從泉池離開,務必注意切勿快速站立,應緩緩從泉池起身,並留意自己的身體狀況,若起身時有感到眩暈,則有機率是姿勢性低血壓所引起,此時可立即坐回泉池休息,待症狀緩解再緩緩起身離開浴池。
泡完溫泉欲從泉池起身要注意哪些事?
- 離開溫泉要注意身體保暖,建議裹上浴巾並盡快將頭髮與身上水分擦乾,避免吹到冷風。
- 泡溫泉會使新陳代謝會加快,且離開泉池後身體也會加速排汗,故建議泡湯後需適度補充水分。
- 泡湯後若欲使用溫泉烤箱,建議先使用清水沖洗全身,避免溫泉硫磺殘留於皮膚並造成刺激。
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泡湯能改善血液循環嗎?相信大家看完上述分享,能清楚知道溫泉確實有促進血液循環的功效,但因為造成血液循環不良的原因有很多,如果平時就有手腳冰冷、麻木或是靜脈曲張等症狀,仍建議大家在選擇泡湯前,先至各大醫院檢查,了解自己的身體狀況,若經醫師診斷確認無礙,鼓勵各位湯友立即線上預約訂房(點擊填單),安排好自己的假期,到陽明山水溫泉會館泡湯舒壓,盡情釋放身心靈吧!
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