本文共2040字
許多人都非常享受泡湯所帶來的放鬆，而且泡湯好處非常多，不僅可以促進體內循環，還能提升睡眠品質，緩解疲憊，但少部分人可能會出現泡溫泉後全身痠痛的情形，這樣是正常的嗎？泡完溫泉肌肉痠痛怎麼辦？以下陽明山水溫泉會館就來講解3個可能原因及4個泡湯注意事項！
目錄(點擊前往閱讀該段內容)
泡溫泉後全身痠痛是正常的嗎？3個可能原因帶你看！
泡溫泉後全身痠痛是正常的嗎？泡湯是大家熱衷的養生休閒活動之一，而台灣陽明山的「白磺泉」更是享譽盛名，泡溫泉的同時還能一窺陽明山層巒疊翠的山景，但享受美景溫泉之前，需要先掌握正確的泡湯方式，才能真正感受溫泉所帶來的放鬆與美好，以下就來分析3個錯誤的泡湯方式，讓大家避免泡溫泉越泡越累的問題！
1.單次泡溫泉時間太長
泡溫泉可以幫助改善身體血液循環，但同時血壓也會降低，建議每泡10~15分鐘，要起身休息一下，起身時要注意動作要慢，避免低血壓造成頭暈、重心不穩摔倒的情形。而且泡湯泡太久，容易使肌肉無法獲得足夠的血液來進行代謝，全身的痠痛感反而容易加重。再加上若是泡硫磺泉原本可以幫助養顏美容，但泡湯時間過長，皮膚表面的皮脂可能會被帶走，讓肌膚變得乾燥，容易搔癢。
2.泡溫泉水位過高
在泡湯時，要緩慢的進入水中，讓身體適應溫泉的溫度，或是採用分段泡湯的方式，從足浴、半身浴、再到漂浮浴，水位以不超過心臟為主，因為泡溫泉會讓全身的血管擴張，加速血液循環，若是泡湯水位超過心臟，水壓會導致心臟的負擔變重，心跳速度加快，導致身體緊繃，進而出現泡湯後全身痠痛、疲憊的情形。
3.泡溫泉溫度不適合個人體質
泡湯溫度分為冷泉、溫泉、及熱泉，不同的泉溫有不同的功效，但由於每個人體質不同，尤其是年長者，或是缺乏運動的人，泡熱泉時若是沒有注意時間，可能會因血液速度加快、低血壓、體內水分不足，出現頭暈想吐、缺氧或其他不適情形，建議可以先起身休息，選擇自己覺得最舒適的泉溫來浸泡，達到真正的放鬆，同時避免泡溫泉後全身痠痛的情形。
- 冷泉(泉溫25℃以下)：排除體內熱氣，提振精神
- 溫泉(泉溫26℃～42℃之間)：保養肌膚，刺激人體的交感神經
- 熱泉(泉溫43℃以上)：促進血液循環，緩解疲勞
泡完溫泉肌肉痠痛怎麼辦？4個泡湯建議提醒你！
泡完溫泉肌肉痠痛怎麼辦？除了要避免上述提及的3個錯誤泡湯方式，也要注意自己的身體狀態是否適合泡溫泉，因為泡溫泉時也會消耗身體的熱量及體力，如果身體狀態不佳、有先天性疾病者、或是懷孕初期或後期婦女等，都不建議進行泡湯活動，以下提供4個泡湯建議給各位，讓大家都能真正透過泡湯釋放身心壓力及疲憊感！
延伸閱讀：哪些人不適合泡溫泉？這5種人需特別留意
1.身體疲勞時先休息1小時再泡湯
許多人想透過泡湯來放鬆，可是當身體極度疲憊時，是不適合直接泡溫泉的，因為泡溫泉時血液容易流向體表，同時消耗身體的熱量，當肌肉沒有足夠的血液及能量來進行代謝，就會產生越泡越累、泡湯後肌肉痠痛的現象，建議可以先休息1個小時，待身體狀態穩定後再進行泡湯，才能真正的緩解疲勞喔！
2.泡湯後補充水分及熱量
因為溫泉的溫度通常高於體溫，泡湯的過程中不僅會排汗，還會讓身體新陳代謝的速度加快，消耗體內的熱量，因此並不建議空腹泡湯，泡湯前可以吃些小點心，但不宜吃過飽，避免影響消化，而泡湯後也要補充水分及熱量，維持身體細胞、肌肉的正常運作，避免泡湯後肌肉痠痛的問題。
3.泡湯後充分休息
泡湯後身體能得到充分的放鬆，所累積的壓力也得到緩解，這時通常會產生睡意且更容易進入深層次的睡眠狀態，充足的睡眠不僅可以幫助恢復泡湯所消耗的體力，還有助於調節身體機能，修復身體受損的細胞和肌肉，一覺醒來又能充滿活力。
4.泡湯後再透過按摩進一步放鬆
若是感到身體非常緊繃，泡湯完後還可以再進行按摩來紓壓，由專業的推拿師按摩身體穴位，不僅能促進體內的氣血循環，讓肌肉得到進一步的放鬆，提高身體的靈活度，同時還能刺激大腦，讓思緒變得更清晰，經過一趟泡湯按摩旅程，整個人都會變得更神清氣爽！
陽明山溫泉推薦【陽明山水】，在自然美景中放鬆全身心！
掌握正確的泡湯方式，才能避免泡溫泉後全身痠痛、肌肉痠痛的情形，充分的享受泡湯所帶來的好處，陽明山溫泉推薦【陽明山水溫泉會館】，提供100%天然白磺泉，每個房型都擁有遙望陽明山景的觀景窗或陽台，還有精緻美食、水療SPA、按摩服務等設施，讓你來一趟就能放鬆身心、消除疲勞，恢復滿滿元氣！（立即線上預約溫泉住宿）
【陽明山溫泉住宿推薦－陽明山水溫泉會館聯絡資訊】
24小時免費訂房專線： 0800-366-299(點擊撥打)
櫃台服務專線： 02-2408-0001(點擊撥打)
客服信箱： yangmingshanshui@gmail.com（點擊發信）
FB臉書專頁： 陽明山水渡假會館（點擊觀看）
FB線上客服： 任何問題都能私訊小編（點擊私訊）
加入官方Line＠： @ymsresort（點擊加入）
熱門文章
-
生理期可以泡溫泉嗎？從3方面了解生理期泡溫泉的注意事項！
2019.10.31 溫泉知識 157K -
溫泉旅館浴衣怎麼穿？4個步驟讓你了解正確的溫泉浴衣穿法
2020.03.11 溫泉知識 102K -
溫泉有幾種你知道嗎?全台4大溫泉種類分布1張圖帶你看
2019.03.20 溫泉知識 91K
熱門房型
-
山水坊溫泉風呂(純湯池)
設有觀景窗，可眺望無敵美景，在陽明山水間舒展、放鬆你的身心靈，給你絕佳的感官享受！獨立的私密空間，給小倆口不受干擾的甜蜜時光，一同享受湯泉的洗禮。
平日NT.800 假日NT.1,000 定價NT. 2,000
了解房型 -
禪境陽明溫泉雙人房(無陽台)
15坪雙人房，歐式現代風格，景觀溫泉浴池、乾濕分離的衛浴設備，獨立景觀窗台能欣賞層層山嵐和景觀四季蓮花池。備有咖啡、茶品、礦泉水及寬頻網路。
平日NT.4,300 假日NT.6,000 定價NT. 8,000
了解房型
旅館設施
戶外風呂/山泉水露天游泳池
匯集陽明山100%天然山泉水成為陽明山水溫泉會館的「山泉水冷水游泳池」，水質清澈，泳池空間寬廣舒適，沁涼的山泉水一消炎熱暑氣，全家大小一起在山泉水游泳池中開心暢遊，享受假期的天倫之樂。
戶外風呂/露天溫泉風呂
陽明山水溫泉會館的所有湯泉都來自陽明山的天然白磺泉，白潤的泉質恰如牛奶，露天風呂湯區擁有冷、溫、熱3種不同溫度的溫泉，在群山環抱下享受頂級湯泉，眺望山群美景，悠然自得的享受屬於自己的渡假時光。
戶外風呂/山水坊輕食區
在群山環抱的陽明山水享受美食，飽覽陽明山的自然美景，品山品水品茗茶，除了台灣道地好茶之外，還有單品咖啡、花果茶、特調飲品可以選擇，更有輕食甜點、炸物點心可以選擇哦！
陽明閣餐廳
享受渡假時光，怎麼能少了美食饗宴！陽明山水溫泉會館擁有專業廚師替來訪的旅客準備佳餚美饌，讓你的渡假時光不僅能享受環山包圍的湯泉之旅，更能享受舌尖上綻放的美好滋味！
戶外風呂/山泉水露天游泳池
匯集陽明山100%天然山泉水成為陽明山水溫泉會館的「山泉水冷水游泳池」，水質清澈，泳池空間寬廣舒適，沁涼的山泉水一消炎熱暑氣，全家大小一起在山泉水游泳池中開心暢遊，享受假期的天倫之樂。
戶外風呂/露天溫泉風呂
陽明山水溫泉會館的所有湯泉都來自陽明山的天然白磺泉，白潤的泉質恰如牛奶，露天風呂湯區擁有冷、溫、熱3種不同溫度的溫泉，在群山環抱下享受頂級湯泉，眺望山群美景，悠然自得的享受屬於自己的渡假時光。
戶外風呂/山水坊輕食區
在群山環抱的陽明山水享受美食，飽覽陽明山的自然美景，品山品水品茗茶，除了台灣道地好茶之外，還有單品咖啡、花果茶、特調飲品可以選擇，更有輕食甜點、炸物點心可以選擇哦！
陽明閣餐廳
享受渡假時光，怎麼能少了美食饗宴！陽明山水溫泉會館擁有專業廚師替來訪的旅客準備佳餚美饌，讓你的渡假時光不僅能享受環山包圍的湯泉之旅，更能享受舌尖上綻放的美好滋味！
FB私訊 
所有房型 
溫泉講座 
回首頁 
