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吃飽後多久可以泡溫泉？泡湯吃飯順序要怎麼安排？為了讓溫泉旅行能過得更舒心愜意，在飲食與泡溫泉兩方面皆有重點需要留意！為了讓大家更舒適地享受溫泉之旅，這次陽明山水從專業角度為大家提供合適的泡湯吃飯的順序建議，掌握這3個泡湯最佳黃金時間，讓你輕鬆度過愉快的溫泉假期！
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先吃飯再泡湯可以嗎？3重點帶你掌握泡湯吃飯先後順序
先吃飯再泡湯可以嗎？這樣的順序是可以的。不過因為溫泉的水溫比人體高，不論是單純浸泡一段時間，或搭配水療沖擊的設備，這過程容易加快身體的血液循環，強化老舊物質的代謝效率，消耗體內的部分熱量與水分，所以泡湯前建議不要空腹、也盡量不要吃飽後馬上泡湯！以下為大家一一解析不同的用餐、泡湯順序所帶來的影響。
1.先吃飯或小點心，避免空腹泡湯
如何規劃泡湯吃飯的順序呢？首先泡湯前應避免空腹，因為泡溫泉也會代謝一定的熱量，根據自由時報的報導，由英國羅浮堡大學研究顯示，泡溫泉或熱水澡1小時就等於走路30分鐘，所以泡湯前可以適量的先吃個小點心。另外空腹狀態下泡湯，在血糖降低、代謝提升與血管擴張的情況下，容易感到疲憊及不適，因此建議泡湯前先吃飯或食用小點心，例如巧克力或果汁都能快速提升血糖值，稍微提升體力，就能獲得更舒適美好的泡湯體驗喔！
2.飯後休息1小時，避免吃飽後馬上泡湯
規劃泡湯吃飯順序時，切記吃飽後不要馬上泡湯！因為剛吃飽，血液會往腸胃集中以幫助消化，胃部處於血流增加的狀態，所以若飯後沒有經過充分消化與休息就泡湯，腸胃容易消化不良。因此建議吃飽飯後、泡湯前至少休息1小時。也不用為了泡湯而刻意空著肚子，如上所述，泡湯也會消耗一定的熱量，所以「飯後等胃部消化，且身體也具備一定體力」的狀態會更適合泡湯。
3.泡湯前避免食用麻辣料理或飲酒
冬天泡湯前，先吃點羊肉爐、麻辣鍋暖暖身子似乎是個好點子？其實並不建議這麼做！因為上述食物口味較重，對腸胃刺激性大，易對身體造成負擔；同時也不建議大家先小酌再泡湯，因為酒精的催化及溫泉的溫熱作用，會導致血管擴張、血壓上升，增加心臟的負荷，為了讓自己及家人安心地泡湯，建議先暫時避免飲酒或刺激性飲食吧！
吃飽後多久可以泡溫泉？1張表帶你掌握泡湯吃飯的順序與重點！
透過以上內容，我們知道泡湯及吃飯的順序該怎麼拿捏，也知道了泡湯前應避免攝取哪些食物，才能擁有更舒適的泡湯體驗！那麼從時間上來看，吃飽後多久可以泡溫泉呢？飯前、飯後多久再泡湯才不會造成身體的負擔？以下讓陽明山水幫大家建立泡湯吃飯順序的基本概念，放鬆心情享受溫泉之旅！
| 順序 | 項目 | 注意事項 |
| Step1. | 泡湯前 | 適量攝取小點心，避免空腹，可減緩泡湯後帶來的疲勞感。 |
| Step2. | 飯後 | 至少休息1~2個小時再泡湯，讓腸胃有時間進行消化。 |
| Step3 | 泡湯後 | 適量攝取清淡飲食，可補充泡湯時所消耗的熱量、營養與水分。 |
1.避免空腹狀態：先用餐或吃小點心
泡湯前，如果發現自己距離上次用餐已過了3~5個小時，或因為長時間的開車而疲勞、飢腸轆轆，為了避免空腹泡湯為腸胃帶來的不適感，也避免泡湯時消耗些許熱量與體力導致自己吃不消，這時建議先用正餐。若等不及直接泡湯放鬆、想立刻舒緩僵硬的身體，也可以先喝點果汁、吃點巧克力或零食來墊墊胃，讓血糖上升，如此也能降低因空腹泡湯引起的虛脫與不適感。
2.剛吃飽狀態先休息1~2小時再泡湯
吃飽後多久可以泡溫泉？飯後先休息1~2小時後再泡湯。可視攝取的食物種類及份量，延長或縮短休息時間，例如：若上一餐去了速食餐廳，或吃了較多豆類製品（如豆花、豆漿等）或高纖維的蔬菜，就不妨為自己的腸胃保留1~2小時的時間幫助消化，以免因為血液從腸胃往體表集中，造成消化效率不佳的狀況，因此飯後至少1小時後再泡湯會更合適。
另外泡湯前吃飯時，也建議避免喝酒。我們常看到人們小酌一番後，心跳加快、臉色紅通通的，這是因為酒精容易導致體內的耗氧量增加，供血量相對減少．這時若將身體浸於比體溫略高的溫泉中，則可能加重這些反應，容易讓身體不適。因此為了能順利泡湯舒緩身心，記得在泡湯前先暫時遠離酒精類的料理並避免飲酒喔！
3.泡湯後可適量進食為身體補充營養
其實你可把泡湯本身想像成一個輕度的運動，就像運動前不可能空腹一樣，泡湯前也需要適量攝取食物，讓我們維持體力來泡湯，也較不容易在泡湯時感到疲勞。因為泡湯後由於體內代謝循環的效率增加，臉色變得紅潤、體表的老舊物質隨之代謝，因此對身體來說其實消耗了一定的體力與熱量，因此飯後也可吃點清淡而不失美味的料理，
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以上介紹完泡湯吃飯順序後，一併幫大家解開了「吃飽後多久可以泡溫泉」的謎底，期待能幫各位朋友建立起飯前、飯後泡湯的正確觀念，也對泡湯和飲食之間的順序調整有更多了解！如此在規劃溫泉旅行時，更能吃得飽足愜意並泡得舒適舒心！而為了讓貴賓的溫泉行程更充實，陽明山水提供100%天然的白磺泉，素有「美人湯」的美名，由於能讓肌膚顯得更光滑柔嫩而廣受歡迎；此外，陽明閣的專屬廚師團隊也準備了最天然、最生鮮的飲食，讓你每一口都得到天地間最精華的款待！不妨蒞臨陽明山水溫泉會館，讓你美人湯、美食、美景輕輕鬆鬆一次滿足！（立即線上預約溫泉住宿）
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