為什麼泡溫泉可以消耗熱量？3大原因帶你了解

為什麼泡溫泉可以消耗熱量？平日生活繁忙，假日就會想要好好放鬆、養生，但你知道泡湯也能消耗熱量嗎？以下陽明山水整理泡溫泉消耗熱量的3個原因，以及如何讓泡湯瘦身更有效的3個重點，快一起來了解吧！

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1. 為什麼泡溫泉可以消耗熱量？這3個原因是關鍵
   • 增加新陳代謝消耗更多熱量
   • 促進循環，改善寒冷造成的脂肪囤積
   • 靜水壓改善循環系統與提升內臟運作
2. 泡溫泉消耗的熱量多嗎？3個泡湯重點讓你有效消耗熱量
   • 使用粗鹽泡湯，加速循環
   • 避免在身體空腹、疲累時泡湯
   • 泡湯後至少喝500-1000ml的水
3. 陽明山溫泉推薦陽明山水，100%天然白磺泉不只消耗熱量更能養顏美容

為什麼泡溫泉可以消耗熱量？這3個原因是關鍵

為什麼泡溫泉可以消耗熱量？天然溫泉除了富含礦物質，高溫的泉水對身體也有很大的幫助，其中一個功能就是可以消耗人體多餘熱量、脂肪，下面陽明山水立即帶大家來了解泡湯能消耗熱量的3個關鍵，快來一探究竟吧！

1.增加新陳代謝消耗更多熱量

泡溫泉可以促進新陳代謝，所以熱量的消耗也會增加。泡超過40°C以上的溫泉時，約每公斤體重每分鐘會消耗0.0606大卡的熱量，比如說一名50公斤的人泡溫泉10分鐘，大約會消耗30.3大卡。但若溫泉溫度在35°C左右，跟人體溫度接近時，則較無法造成熱量的消耗。

2.促進循環，改善寒冷造成的脂肪囤積

人體溫度過低，會影響循環功能，若循環速度過慢，就會影響到基礎代謝。只要體溫下降1°C，基礎代謝能力會下降12%，所以體內的脂肪、水分就會囤積在體內，形成贅肉。因此想要改善體溫過低的狀況，建議可以透過泡湯來袪寒，讓體溫升高，基礎代謝自然也能提高！

延伸閱讀：溫泉功能有哪些？5大溫泉的種類及功能告訴你！

3.靜水壓改善循環系統與提升內臟運作

當身體泡在溫泉裡，會產生靜水壓現象，所謂的淨水壓是指水施力於物體上的壓力，由於靜水壓比大氣壓力大，水深的地方比水淺的地方壓力大，因此在泡溫泉的時候，也相當於在給身體按摩，除了可以幫助身體循環，讓氣血順暢，同時也有助於內臟運作，所以可以幫助消耗熱量，達到瘦身效果。

泡溫泉消耗的熱量多嗎？3個泡湯重點讓你有效消耗熱量

泡溫泉能消耗熱量，但是消耗有多少呢？根據前文可以知道40°C以上的溫泉，可以幫助人體每公斤體重，每分鐘消耗0.0606大卡的熱量，但若想提升熱量消耗的速率，以下3個重點必須要了解！

1.使用粗鹽泡湯，加速循環

粗鹽是一種對人體很好的電解質，並且富含許多人體需要的礦物質，能促進體內循環與提升代謝率。只要在泡湯的時候加2匙粗鹽，就能提升泡湯瘦身的效率，除此之外，粗鹽還能按摩肌膚，帶走老廢角質，讓肌膚更好吸收溫泉中的養分，達到美膚的效果。

2.避免在身體空腹、疲累時泡湯

人在空腹和疲累的時候泡湯，雖然也會消耗熱量，但同時會引發身體不適。像是空腹泡湯，就有可能因為血糖過低引起虛脫噁心；若身體在疲勞的時候泡湯，會因為身體處在較虛弱的狀態，若持續消耗熱量，就可能愈泡愈累，影響泡湯的健康效益。因此建議泡湯前30-60分鐘先吃一些點心，並且讓身體休息，這樣在泡湯的時候除了可以真正幫身體放鬆，也能在健康的狀態下，有效消耗身體的熱量唷！

延伸閱讀：泡溫泉後疲累怎麼辦？4個泡湯重點正確放鬆身心

3.泡湯後至少喝500-1000ml的水

泡溫泉的時候因為身體水分會大量流失，身體一旦缺水，包括皮膚狀況、新陳代謝都會受影響。因此若未補充足夠的水分，也會影響熱量的消耗效率。建議泡溫泉的時候，隨身攜帶礦泉水補充流失的水分，泡湯後至少也要補充500-1000ml的純水，才能有效幫助身體燃燒、代謝脂肪。

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相信看完文章後，大家都知道可以透過泡湯提升代謝、增加循環以及產生靜水壓，讓身體加速熱量的消耗。若你也想趁假日邊放鬆，邊瘦身，陽明山溫泉推薦陽明山水！會館擁有500坪以上寬敞泡湯空間，還附有專業SPA設備，讓你享受溫泉的同時，也能擁有頂級水療SPA按摩！另外100%天然白磺泉更是假日泡湯第一首選，讓溫潤如凝脂的溫泉水滋養你的肌膚，泡完湯之後會感覺肌膚變得更加細緻滑順唷！（立即線上預約住宿）

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