本文共2446字
泡溫泉頭暈原因是什麼呢？泡溫泉是個放鬆身心的舒壓活動，常常讓人想一泡再泡，尤其天冷時更捨不得離開溫暖的泉池。但泡太久或一天內泡太多次其實都可能對身體造成負擔。這次就讓陽明山水來分析4個常見的泡溫泉頭暈原因，並幫您建立4個概念避免泡湯頭暈想吐，讓您的泡湯體驗更加舒適，無後顧之憂地享受好湯！
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泡溫泉頭暈原因有哪些？分析4個常見的原因！
因為溫泉水溫略高於體溫、含礦物成分的特質，導致泡溫泉頭暈原因通常分為泡湯環境、身體狀態這2大方面，以下就依據環境與身體狀態分析4個常見的原因，幫助您更了解泡溫泉的時機並隨時注意自己的身體狀況，讓泡溫泉過程更放鬆舒服！
1.氧氣不足：空氣不流通造成缺氧
泡湯時頭暈想吐可能是因為缺氧所導致，溫泉環境除了溫度較高之外，溫泉中的礦物質會隨著泉水蒸發而分布在蒸氣之中，改變空氣環境，讓氧氣變得較平常稀薄。例如溫泉中的硫化氫，比空氣重約1.9倍，因此會沉積在空氣中靠近泉水表面的地方，享受全身浴時剛好會吸入濃度較高的硫化氫，長時間下來就有可能造成缺氧，導致頭暈想吐，因此建議選擇設有空氣調節裝置的泡湯環境。
2.血壓過低：太快起身造成低血壓
泡溫泉的水溫會讓血管擴張，降低血壓，長時間血壓太低可能會造成泡湯時頭暈想吐的感覺。另外若長時間以坐姿待在溫熱泉池中，起身時速度太快也可能會讓血壓一直之間無法適應，造成姿勢性低血壓而感到頭暈想吐，因此泡湯時應多換姿勢，且結束泡湯時應慢慢起身。
姿勢型低血壓：又稱為直立式低血壓，猛然姿勢變換，使運輸至腦部血液驟然不足，常發生於平躺忽然坐直，或坐姿突然站立，所導致的血壓不平衡狀況，易造成頭暈、頭痛、暫時性失明等狀況。
3.水分太少：泡太久造成脫水現象
泡湯時可能不會發現自己正在大量流汗，其實身體在泡湯時，人體也會流失些許的水分，身體浸泡在比體溫略高的泉水中，能幫助能量代謝，因此會消耗些許體力與熱量，如果泡得太久且沒有適時補充水分，就可能會造成脫水的現象，導致頭暈想吐，因此建議泡湯前後都要攝取適量水分。
延伸閱讀：最佳泡湯時間為多少？3個原則輕鬆懂！
4.血糖過低：空腹泡湯造成低血糖
泡溫泉頭暈原因還有可能是空腹血糖過低所造成，泡湯其實就像在運動，高溫會促使身體轉換能量，消耗體內的葡萄糖，當血糖過低時就可能會引起泡湯時頭暈想吐的反應，因此泡溫泉最好先吃點東西墊墊胃，食物的選擇方面請避免麻辣及含有酒類的料理。
延伸閱讀：空腹泡溫泉適合嗎？3個方面帶你來了解！
泡湯頭暈想吐？建立4個觀念讓您更舒適的享受好湯！
透過以上內容，我們更清楚泡溫泉頭暈原因。那麼要如何預防泡湯頭暈想吐的狀況呢？讓陽明山水幫你建立4個正確觀念，包含泡湯前的準備階段、泡湯時該注意的事情、泡湯後經常被忽略的細節，注意每件小事就能讓泡湯之旅更舒適愜意！
1.啟程前，了解身體狀況並詢問醫師
空閒時想安排一場紓解壓力的溫泉之旅，在啟程前不妨先了解自己的身體狀況吧！特別是被心血管問題、皮膚敏感問題所困擾的人，就建議先與醫師討論身體目前的狀態是否適合泡溫泉，取得醫師同意就能更沒有負擔的泡溫泉了！行前也可選擇有安全設備的溫泉會館，像陽明山水溫泉會館就設置了抽取多餘硫磺氣體的高科技儀器，讓你更自在的享受溫泉體驗。
身體有以下4種狀況者不建議下水泡湯
- 懷孕或生理期來潮者
- 患有具傳染性疾病者
- 身上有未癒合康復創口者
- 心血管疾病病情不穩定者
2.泡湯前，注意泡湯時機與環境變化
來到溫泉會館的湯屋之後，可以先觀察溫泉的環境，例如空氣是否流通順暢、水溫是否適合自己，例如43℃左右的泉溫，就能幫助改善關節緊繃、讓肌肉放鬆。另外，泡湯的時間點也要特別留意，空腹或運動後過於疲勞時泡湯，容易導致上文所提到的血糖過低問題，引起頭暈想吐，酒後泡湯則會造成心臟負擔。因此在泡湯前留心這些事項，將能帶來更舒適暢快的泡湯過程唷！
3.泡湯時，注意水分補充與時間控制
溫泉略高於人體的溫度，容易帶走身體中的水分，應隨時補充水分以免脫水。泡湯的時間也要特別注意，每次建議不超過15分鐘，且每天建議最多3次，才不容易在泡湯時感到頭暈想吐，相反地，適度泡湯更能幫助保養肌膚，以及促進身體健康。
4.泡湯後，注意溫度變化及熱量補充
結束泡湯後，離開泉池要慢慢起身，讓身體逐漸適應空氣與泉水的溫差，才不會受到刺激或是不小心著涼。而很多人容易忽略「泡湯後補充熱量」這個步驟，因為泡湯時會藉由溫熱的泉水消耗些許熱量，所以泡湯後可以喝熱牛奶或吃巧克力幫助身體補充血糖及恢復體力。
陽明山溫泉會館推薦陽明山水！專業儀器吸取硫磺氣體，讓您輕鬆泡溫泉！
泡溫泉頭暈原因主要是身體狀況及環境變化，建立以上4個觀念並於泡湯前中後留意環境變化，可以盡量避免泡湯頭暈想吐的狀況。除了隨時留心自己的身體狀況之外，也建議結伴泡湯並相互照應，建議長輩盡量以最舒服的方式泡湯，如漂浮浴（躺臥於水面附近的泡湯方式）最不會因水壓造成身體負擔。另外，可以找有專業設備的溫泉會館，如陽明山水溫泉會館，擁有可豐潤肌膚、人稱天然美顏聖品的「白磺泉」，並從日本引進專業儀器吸取硫磺氣體，減少刺鼻硫磺味，讓你輕鬆享受100%天然白磺泉帶來的滋潤效果！想體驗舒適的泡湯之旅嗎？現在就立即預約陽明山水溫泉會館吧！
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停車場
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