空腹泡溫泉適合嗎？3個方面帶你來了解！

空腹泡溫泉是可以的嗎？當我們在運動完後，或者是在飯前的空腹時間，想要泡個湯放鬆一下，卻擔心空腹泡湯是否有需要注意的地方呢？其實空腹時只要留意身體狀況，還是可以放心享受泡湯樂趣，接下來就來告訴你空腹泡溫泉要注意的２大方向！

空腹泡溫泉有什麼影響嗎？3個狀況要留意

空腹泡溫泉有哪些注意事項呢？最主要還是依據身體的狀況決定，因為泡溫泉可以幫助身體的循環代謝，也能透過流汗排出身體多餘的水分，泡湯本身就是一種會消耗體力的休閒活動，所以在空腹時泡溫泉的時候，建議有3個方面可以多留意，如此就能舒適安心的泡溫泉。

1.空腹血糖過低會導致身體不適

通常在空腹時血糖及能量會比較低，這時候如果直接浸泡溫泉，有可能會消耗些許體力，因此如果想舒適地泡溫泉可以先補充一些食物或熱量，像是果汁或巧克力都能快速幫助恢復血糖，等恢復體力狀況後，再來浸泡溫泉就能避免這個問題。

2.空腹泡湯會讓疲勞的身體更加勞累

如果剛運動完或平常工作較忙碌的人，身體狀況會比較疲勞，因為泡湯也是屬於一種代謝運動，如果體況比較勞累的時候，又空腹泡溫泉會更消耗能量，容易讓身體感到更疲憊，建議可以先稍做休息，讓身體的狀況恢復後，再來泡溫泉更能舒適享受喔。（延伸閱讀：泡40度熱水澡1小時 消耗熱量等於走路30分 ）

3.年長者或小朋友更不建議空腹泡湯

年長者或者帶小朋友來泡湯要特別注意，一般年長者需較常補充體力，而小朋友還在發育中也較需要能量，所以空腹泡溫泉就比較不建議，他們對於能量的需求上會比成年人還要高些，較容易因為空腹更容易產生不適感最好避免。(延伸閱讀：泡湯年紀上有特別限制嗎？）

泡溫泉肚子餓時怎麼辦？２個方法教你如何補充能量

在知道空腹泡溫泉需要注意的事後，再來就是要告訴你泡溫泉肚子餓時怎麼辦？可以分為泡湯前的體力恢復跟泡湯時的水份補充兩個部分，該吃些什麼或補充什麼較適合呢？接著就詳細告訴你吧。

泡湯前可以先補充營養或好消化的食物

泡湯前可以補充營養好消化的食物，像是香蕉牛奶、阿華田，或是蛋白質食物，像是豆漿，雞蛋等，都是屬於比較快能消化吸收的食物，肉類食物因為消化分解較需要時間，建議可以泡湯完後再補充，比較不會花太久時間等待消化。也不建議吃太多或吃太飽，泡湯時因為溫度會加速血液循環，吃飽泡湯容易引起消化不良的情形，所以適度的補充營養好消化的食物是最佳選擇。

泡湯時可以補充水跟運動飲料

泡湯時因為泉溫會讓身體較大量流汗，所以泡湯時建議補充適量的水分，如果在運動結束後泡湯，能幫助身體的代謝、緩解肌肉痠痛，也可以適量地飲用運動飲料，補充運動時流失的微量元素及電解質，也可以跟水交替的補充，對於恢復身體機能都有很好的幫助。（延伸閱讀：運動後泡溫泉的好處？）

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