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溫泉多久泡一次？每次泡溫泉泡多久才恰當？對時常背負壓力的現代人來說，泡溫泉是個紓壓的休閒活動，而泡溫泉除了對身體健康很有幫助，在氤氳的蒸氣中也能放鬆並療癒身心，因此成為許多人週末休閒活動的首選。不過選擇喜愛的溫泉地區、開始泡溫泉之前，我們不妨先知道溫泉泡多久比較好！陽明山水幫你分析，只要掌握2個方向，就能享受一次次輕鬆愜意又養生的泡湯體驗！
溫泉泡多久對健康有幫助？建議考量3個原則！
每個人泡溫泉的習慣不盡相同，有人喜歡一次長時間的浸泡，也有人傾向分多次浸泡，或者冷熱泉交替泡。但建議溫泉泡多久、溫泉多久泡一次對身體來說更好呢？只要留意以下3個泡溫泉的原則與時間，就能讓你輕鬆享受泡湯帶來的好處！
1.水溫適中
簡單來說，台灣以水溫來區分溫泉的話，分為低於25℃的冷泉、介於26~34℃的微溫溫泉、35~42℃的溫泉，以及高於42℃的高溫溫泉。高於人體的溫度有助於肌膚及血液的代謝，不過如果長時間浸泡在溫度較高的溫泉中，肌膚也可能出現乾燥的不適感。而冷泉的特色之一，就是泉水中會產生大量二氧化碳的氣泡，彷彿為肌膚進行輕微的按摩，例如蘇澳冷泉。
因此在水溫的選擇方面，推薦首先選擇溫泉或冷泉：分別說明如下：
- 如果想消暑或穩定燥熱的膚況，低於人體溫度的冷泉相當適合你。
- 如果想幫助肌膚健康，不妨選擇溫泉，透過排汗代謝掉肌膚老化的表皮及廢棄物質。
2.漸進式地浸泡
為幫助身體順利適應水溫，沐浴清潔肌膚後，正式浸入泉池前，可在泉池邊舀水、淋場5分鐘的暖身浴，再依序進行足浴、半身浴等，尤其天冷的時候，體表溫度可能無法立即接受較高的水溫，為避免體溫落差造成的不適感，漸進性地浸泡是少不了的程序喔！
進入泉池後，建議溫泉水深不要超過肺部，也就是介於腰部至胸口的位置，可讓你在泉池環境中呼吸吐納更順暢，不受水壓的影響。除了水深及水溫要注意外，泡湯環境的安全設備也會提升泡湯舒適度，例如乾溼分離的衛浴、通風換氣設備等。如果有帶小孩及長者前往泡湯，更要注意水深、水溫及安全設備喔！
延伸閱讀：泡湯的安全設備，是泡湯更安全盡興的關鍵！
3.每次浸泡時間不超過15分鐘
許多人好奇「溫泉泡多久比較好」，每次泡溫泉時建議以10~15分鐘為單位，接著披上毛巾起身休息5-10分鐘後，可再視身體狀況返回泉池中浸泡。由於泡湯可提高代謝效率，會比平常更容易排汗、排除體內的廢棄物及毒素，因此最好別長時間浸泡，可分多次循環浸泡，例如：每次泡10~15分鐘，一天即可進行4~6的循環，總浸泡時間約1小時，不過多不過少，能滋潤肌膚、促進能量循環就是最好的泡湯方式。如果偏好浸泡冷泉，就不一定要分次浸泡，因為水溫較低，浸泡時間較不受限制。不論選擇溫泉或冷泉，浸泡結束後都需補充適量水分，有助於讓肌膚更有彈性與光澤感喔。
溫泉多久泡一次才適合自己？3大指標帶你參考！
透過以上內容，相信你已掌握泡湯原則，也知道溫泉泡多久對養生更有益處。不過到底溫泉多久泡一次比較好？事實上並沒有太多限制，不過更詳細來判斷的話，想找最適合自己的泡湯時間，可以從以下3方面，考量泡溫泉的頻率與環境喔！
1.依照身體狀態
如果你常常受到腰酸背痛所苦，或因為過度勞累導致身體不適時，可以安排一下泡湯之旅。因為浸泡在溫泉中，可藉由水中的礦物質幫助提高身體的代謝循環，改善氣血不順的狀態。水池特有的浮力作用也能在當下減輕身體承重量，幫助肌肉脫離緊繃狀態，所以當你生活中，因身體累積疲勞而逐漸出現「提不起勁、沒有活力」的情況，或是運動後需要放鬆、舒緩肌肉的緊繃狀態，不妨就來享受泡湯的療癒力吧！
2.根據季節因素
夏天時我們經常待在冷氣空調房裡，在高溫、曝曬的室外及冷氣房頻繁進出，肌膚容易因為溫差大而出現乾燥的狀態，甚至一個下午就迅速抽乾你肌膚表面的水分。另外，乾冷的冬天也是肌膚的剋星，甚至會出現乾燥而發癢的情形，小心這些外在因素會由內而外地影響肌膚健康度！這時不妨選擇白磺泉，pH4-5的白磺泉素來有天然美顏聖品、美人湯的美譽，由於色澤如牛奶，浸泡後肌膚容易提升白皙度與光澤感，就像浸泡在山林間的化妝水中，接受大地最溫柔的呵護與洗禮。
3.考量泉質屬性
建議選擇弱酸及弱鹼的溫泉，這是大部分人的肌膚狀態都適合的泉質，且PH值大多位於3~8.5之間，對於神經、關節、肌肉、肌膚保養都提供很好的幫助，像陽明山知名的「美人湯」就屬於弱酸性的硫磺泉，彷彿浸泡在天然的化妝水裡，幫助肌膚更滑潤、Q彈有光澤，是除了日常的保養程序之外，另一種肌膚保養的理想選擇！另外，如果最近覺得容易感到疲勞、肩頸處也較為僵硬，不妨將這些身體現象作為一種指標，為自己規劃一趟泡湯之旅，有益於紓壓養生！
陽明山溫泉會館推薦陽明山水！溫泉搭配紓壓按摩，讓你放鬆身心靈！
透過以上內容，相信大家更了解溫泉泡多久、以及溫泉多久泡一次的建議了，也知道如何安排自己的泡湯時間與頻率。想獲得更舒適、服務更到位的陽明山溫泉會館，推薦選擇陽明山水！峇厘島風格的房型設計，讓你感覺身處異國，搭配100%天然的頂級白磺溫泉，泡完後肌膚滑潤有光澤，沉浸在泉水中呵護肌膚後，館方也提供全身油壓、去角質、精油放鬆等溫泉SPA服務，讓你輕鬆消除一身疲憊，肌膚與精神達到徹底的放鬆！你是否心動了呢？歡迎帶著家人好友一起享受美好的泡湯環境！現在就規畫一趟陽明山溫泉之旅吧（立即預約訂房）
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