寒流泡溫泉要注意什麼？4大寒冬泡湯注意事項一次看

寒流來時泡溫泉抗寒，相信已然成為多數人的習慣，即便寒風刺骨，但只要泡在溫熱的湯泉中，冰冷的四肢也隨之暖和起來，不再發麻。雖然在寒冬中泡溫泉非常的享受，但是在低溫的情況下泡湯有幾點事項需注意，陽明山水為大家整理出寒流泡溫泉的4大注意事項，趕快一起來看看！

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1. 寒流泡溫泉要注意什麼？4點注意事項不可不知▼
   • 雖天氣寒冷，但仍不宜泡湯太長時間▼
   • 室內外溫差過大，泡湯後不宜進烤箱▼
   • 天冷血壓易有波動，應留意身體狀況▼
   • 下水前，先從四肢緩慢的淋上溫泉水▼
2. 寒冬泡溫泉3大技巧，輕鬆助你溫暖身心沒煩惱▼
   • 從湯池起身時，應及時用浴巾擦拭身體▼
   • 泡湯後，喝溫水補充因出汗流失的水分▼
   • 天冷應緩慢起身，慎防因低血壓而頭暈▼
3. 陽明山溫泉推薦【陽明山水】享受頂級100%美人湯，舒適渡過寒冬▼

寒流泡溫泉要注意什麼？4點注意事項不可不知

當寒流來襲，有許多旅客會選擇到溫泉會館泡湯，希望透過溫泉去除體內寒氣。但是當氣溫驟降，外出泡湯則需要更加注意自己的身體狀況，因為環境溫差過大，可能會對年長者或是有相關心血管疾病的朋友帶來負擔。所以下方與大家分享的寒流泡溫泉4大注意事項，建議喜愛泡湯的湯友們要牢記在心。

1.雖天氣寒冷，但仍不宜泡湯太長時間

寒流報到，能明顯感受到氣溫下降，加上國內環境潮溼，體感溫度會比實際氣溫要再低2~3℃。提醒大家，雖然溫泉溫度比人的體溫高，泡在湯泉中能暖和身體，但因為待在泉池中身體仍會正常出汗，在40℃左右的溫泉裡約15分鐘左右，深層體溫便會升高約0.5℃，若長時間待在溫泉中，身體不僅難以散熱加上水分流失，容易產生暈眩、頭痛等不適現象。

延伸閱讀：溫泉建議泡多久時間呢？3個常見泡湯問答全解析

2.室內外溫差過大，泡湯後不宜進烤箱

有習慣使用溫泉烤箱的朋友，務必注意烤箱內溫度一般設定在50℃以上，溫度設定如此高的目的，在於幫助促進血液循環、讓身體大量排汗，但是泡湯後的體溫已升高，再進去烤箱身體也難以散熱，並且烤箱室內溫度明顯比溫泉更高，在冷氣團報到的情況下，不僅室內外溫差非常大，如果泡湯完進烤箱，從烤箱出來也沒有做好身體保暖，體內原本因高溫而擴張的血管，會在接觸到冷空氣的當下瞬間收縮，容易引發危險或頭痛。

使用溫泉烤箱注意事項

• 使用烤箱前，應先以清水沖洗掉殘留在臉部的硫磺，否則眼睛可能因烤箱高溫而灼傷。
• 進入烤箱，因烤箱內部溫度較高，建議將毛巾敷在眼睛上，以防因汗水蒸發導致眼睛乾燥。
• 待在烤箱內，毛孔會張開也容易大量出汗，故出烤箱後需注意身體保暖並適度補充水分。

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3.天冷血壓易有波動，應留意身體狀況

受冷氣團影響、氣溫驟降，人體交感神經會分泌兒茶酚胺的神經傳導物質以抵禦寒冷，同時人體接觸低溫會使血管收縮，當血管管徑變小，血管收縮壓會升高。與此同時泡溫泉又會使血管舒張，所以在寒冬時血壓非常容易有波動，陽明山水建議年長者與有心血管疾病的湯友們，應隨時監測自己的血壓與身體情況，如果發現血壓波動較大，務必審視自身的身體狀態再評估是否泡湯喔。

兒茶酚胺：包含去甲腎上腺素、腎上腺素、多巴胺等激素，具有加快心率、加強心肌收縮力等作用。

寒冬泡溫泉對身體的影響

• 寒冷會刺激血管收縮，導致血管管徑縮小，此時血液流速會減慢、血壓易升高。
• 溫泉熱能傳導進身體後會使血管擴張，血壓也會因此下降，血液易往四肢流動。
• 天氣寒冷可能容易導致血液循環不良、手腳冰冷，可以透過泡湯促進末梢循環。
• 寒流泡溫泉切勿冷熱交替，避免血管急速舒張、收縮，容易對心血管帶來負擔。

4.下水前，先從四肢緩慢的淋上溫泉水

泡湯時，提醒大家除了在下水前，先於泉池外清潔身體，完成清潔後，可以先盛溫泉水緩緩淋在自己的腳部，接著依序對自己的雙手、腹部、頭部、胸口淋上溫泉水，讓身體在下水前先適應泉溫。因為若是在寒冷天氣裡，直接進到溫泉中，會刺激血管瞬間收縮與舒張，這對心臟會帶來不小負擔，更甚可能會誘發心血管疾病，所以提醒大家泡湯時，務必要循序漸進澆淋溫泉水，再慢慢進入泉池喔！

寒流泡溫泉5步驟分享

• 進入泉池以前，先在泉池外頭清潔身體並將身上泡沫沖洗乾淨。
• 清潔後，可以拿勺子或臉盆等容器盛溫泉水緩慢澆淋身體。
• 由距離心臟最遠的腳部開始依序澆淋自己的雙手、腹部、頭部與胸口等處。
• 拿毛巾並將之垂蓋在自己頭頂，盛溫泉水由頭頂澆淋身體約20次左右。
• 緩慢進入湯池，依序為足浴→半身浴→全身浴，但勿讓水位高於心臟。

寒冬泡溫泉3大技巧，輕鬆助你溫暖身心沒煩惱

雖然寒流來襲天氣會非常寒冷，但正因為寒冷，所以更容易激起想泡湯的慾望。只要大家在寒流來泡溫泉時，留意以上的泡湯注意事項，並隨時關注自己的身體狀態，相信也能愉快、安心的泡湯。為了讓各位朋友在寒冬中泡溫泉能更加愜意，陽明山水共整理出3個泡湯技巧要一次分享給大家，趕快一起來看看！

1.從湯池起身時，應及時用浴巾擦拭身體

因為有許多溫泉會館的泡湯設施，多半會以露天或半露天的形式設計，形同在戶外泡湯，所以建議大家寒冬中泡完溫泉，起身後要馬上用浴巾裹住身體，並擦乾身上的水分，因為肌膚接觸到冷空氣，頭部微血管會快速收縮，容易引起頭痛。為避免因吹到冷風導致感冒或血壓驟升，從湯池起身務必做好保暖。

泡完溫泉起身要做哪些準備？

• 泡湯後，身上毛孔會大開，應馬上拿浴巾裹住身體，並擦拭身上水分。
• 進入室內淋浴間，沖洗身上的硫磺，擦乾身體並使用吹風機吹乾頭髮。
• 著裝時，先穿1~2件衣服做基本保暖，待身體逐漸冷卻再著厚重衣物。

陽明山水溫泉會館-山水坊溫泉風呂

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山水坊溫泉風呂

2.泡湯後，喝溫水補充因出汗流失的水分

上述提到，因為溫泉的溫度比人體還要高，在泡溫泉時身體仍會正常排汗，再加上身體會因為待在高溫中，加快水分的代謝，一般來說，待在40℃以上的溫泉裡約15分鐘，體內水分會流失約800ml。所以建議大家在泡湯後，要養成補充水分的習慣，並且要注意泡湯後勿飲用冰水，應以溫水為主，適度補充水分讓身體避免因水分流失而頭昏。

延伸閱讀：泡溫泉後需要補充水分嗎？6大注意事項一次帶你看

3.天冷應緩慢起身，慎防因低血壓而頭暈

在寒冬中泡溫泉，體內血管因為溫熱而舒張，血管收縮壓會下降，血液會往四肢流動。然而血液都堵在四肢，若血液較濃稠可能造成血管堵塞，小腿難以將血液輸送回心臟與頭部，此時是為低血壓的狀態。如果在這樣的狀態下迅速起身，身體接觸到低溫血壓會驟升，加上血液尚未回流至頭部，可能會提升暈倒的風險。

陽明山溫泉推薦【陽明山水】享受頂級100%美人湯，舒適渡過寒冬

冬天可以說是溫泉會館的旺季，雖然寒流來襲會降低想出門的慾望，但對喜愛泡湯的湯友們而言，甚至是天氣越冷越想泡湯。寒流來泡溫泉真的非常讓人享受，雖天寒地凍，但是在溫泉的熱能傳導下，讓全身都熱呼呼的實在令人沉醉其中。如果想在寒冬中泡溫泉抵禦冷空氣，陽明山溫泉推薦【陽明山水】全館引入100%純天然白磺泉，乳白色透明的泉質不僅泡完肌膚更滑嫩，還能暖和凍僵的四肢幫助促進末梢循環。泡完湯後也可以在陽明閣餐廳內享用各式湯品、鍋物及溫泉美食，一邊欣賞壯麗山景，不論是鮮甜暖胃的小卷米粉鍋或是味道香醇濃厚的老酒鮮蝦煲，來到陽明山水泡湯渡假，天然溫泉+在地美食輕鬆讓你一次擁有！(立即點擊線上預約住宿)

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