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天氣冷泡湯要注意什麼？冬天天氣轉涼，許多人都迫不及待地安排泡湯活動，泡在熱氣騰騰的溫泉裡，讓身體暖呼呼！不僅放鬆疲憊的身體，還讓你一覺好眠到天亮。但是由於氣溫的轉變，身體機能也會受到影響，為了避免泡湯後出現不適情形，以下陽明山水溫泉會館就帶大家看3個事前注意事項及4個泡湯重點，讓大家在冬天能好好享受愜意的泡湯時光！
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天冷泡溫泉要注意什麼？泡湯前先做3件事！
天氣冷的時候身體容易受寒，進而影響身體機能的運作，若是想要進行泡湯活動，提前了解身體健康狀態也十分重要，才能讓身心在溫暖的泉水下盡情享受、放鬆，那麼天冷泡湯要注意什麼？以下3件事一定要事先準備喔！
1.確認自身身體狀況
冬天氣溫較低，氣溫及泉溫的高低落差會讓血壓波動變大，而且溫泉的泉溫較高，肌膚容易變得更乾燥，出現搔癢情形，因此，不建議先天性疾病患者及皮膚疾病患者進行泡湯活動，即使沒有，在冬天也需留意自己的身體狀況，若是泡湯前身體已經有不適感，可以先休息，待身體狀況完全恢復後再來享受美好的溫泉之旅。
延伸閱讀：哪些人不適合泡溫泉？這5種人需特別留意！
2.泡湯前1小時適當進食
泡湯會加快人體的血液循環，促進新陳代謝，身體的熱量也隨之消耗，再加上冬天身體的基礎代謝率較高，若是空腹泡湯，容易出疲憊、頭暈等不適感，所以在泡湯前1小時，可以適當吃點小點心墊胃，5分飽或7分飽即可。不建議吃過飽後馬上泡溫泉，因為進食後，通常胃部的血流量會增加來幫助消化，但泡溫泉會加速全身血液循環，導致腸胃供血量不足，出現消化不良的情形。
貼心小叮嚀：泡湯前不宜飲酒，喝酒後血壓容易上身、心跳也會加快，如果直接泡湯，容易對心臟運作產生負擔，出現頭暈、想吐等不適情形。
3.進行簡單的熱身運動
冬天時人體的末梢循環會變差，除了四肢容易冰冷外，肌肉也會變得僵硬，身體行動的靈活性會受到影響，所以在泡溫泉前建議民眾用熱水先清洗身體，可以讓身體暖和起來，或是進行熱身來活動身體，有助於入池時適應泉溫，但泡湯前也不適合進行激烈運動，運動後可先休息1小時，讓身體回復到平穩的生理狀態再泡湯，才能真正感受泡溫泉所帶來的放鬆感。
天冷泡溫泉注意事項有哪些？4個重點讓你泡的安心！
天氣冷就容易懶懶的不想動，想要出門又不想忍受寒風，於是泡溫泉就成為許多人冬天的首選活動，不需要耗費大量體力，就能促進體內循環，讓身體變暖和，還能紓壓、緩解疲勞，那麼天冷泡溫泉注意事項有哪些？以下4個重點帶你看，掌握正確的泡湯方式，暖身又暖心！
1.進入或離開溫泉時動作放緩
天氣冷時，大家都想趕快進入溫泉中，但泡溫泉入池或離池的動作都要放緩，入池的同時用手將泉水淋在身上，讓身體適應溫度變化，可以從足浴、半身浴、全身浴進行分段泡湯，離開溫泉時，不要突然站起，防止出現暈眩、重心不穩滑倒的狀況發生。
2.泡湯時間不宜太久
泡湯前後的冷熱溫差會讓血管擴張、收縮，且血液會集中在身體及四肢，加上溫泉散發的水蒸氣，讓周圍的氧氣變得較為稀薄，若是泡太久，可能會出現大腦缺氧導致的頭暈、昏眩等情形，建議泡湯時的水位不要超過心臟的高度，每10~15分鐘就起身休息一下，總時長盡量控制在1小時左右，才是理想的泡湯時間喔！
3.隨時補充水分
溫泉的溫度通常高於人體溫度，經過一段時間的浸泡後，體溫會稍微上升，血管會擴張、血流加快，此時身體散熱排汗，要適時的補充水分，避免血液黏稠度變高，導致身體脫水。
4.避免單獨泡湯
冬天氣溫和泉溫的冷熱溫差，容易讓血管不斷地收縮、擴張，尤其是年長者，血管的彈性較為不足，可能會影響心血管的運作出現不適症狀，加上泡溫泉本就會消耗體力與熱量，不小心泡太久還會引起頭暈，建議大家泡溫泉時可以結伴同行，避免單獨泡湯，若是發生身體不舒服的情形，身邊的人也能及時照應。
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