運動完泡湯OK嗎？從6大QA看懂運動後泡溫泉的好處與注意事項！

運動完能泡溫泉嗎？目前大家對此說法不一，有人說泡溫泉就像熱敷，可以幫助緩和不適，也有人強調運動完泡湯要考量身心狀況，才能達到養生目的。為讓大家更全面地了解，並建立運動完泡湯的正確概念，陽明山水這次整理了運動完泡湯的6項常見QA ，現在就一起來看看吧！

運動完可以泡溫泉嗎？透過6大QA輕鬆建立正確觀念！

Q1：運動完直接泡湯好嗎？

運動不但能鍛鍊肌肉、讓體態更美、有益於心肺功能，而且透過肢體的律動，也能幫助代謝循環。而泡湯則是進一步將體表上的老廢物質帶走，讓肌膚看起來更水嫩，摸起來更光滑。「運動後再泡溫泉」可說是好處多多！

那麼運動完可以直接泡溫泉嗎？答案是不建議，因為溫泉水溫通常高於37°C，容易讓心跳加快。因此運動後，建議你先休息1小時以上再泡湯，放鬆身體、做幾遍深呼吸，不但能恢復體力，也幫助平撫較激烈的生理狀態，這也是對身體最無負擔的養生及休息方式喔！

在這裡也提醒大家，如果是年紀較大的長輩，或有慢性疾病的人，因為生理上比較容易產生不適感，就不建議在運動完泡湯喔！

Q2：運動完泡湯可以化解疲勞嗎？

不論是長時間持續的運動，像是馬拉松、騎腳踏車，還是短時間內激烈的運動，像重訓、打籃球等等，這些類型的運動不但容易對肌肉造成程度不一的影響，也可能引起痠痛、鐵腿等，身體及情緒方面也會有所疲勞。如果在運動後泡溫泉，因為水溫比體溫略高，可以增加血液循環，打開毛孔，並排除體內多餘的水分與老廢物質等等，不只健身還能順便美顏，讓你由內到外都健康！

血液循環可以讓氣色更好，所以你會發現剛運動結束、剛泡湯完的人，有出點汗，且面色更紅潤。想讓代謝更有效率，你可以在泡湯後，透過SPA水壓按摩，更進一步幫助氣血循環。藉由具備相關證照的推拿師，在不同穴位以推、拿、按、摩、揉、捏、點、拍等技巧來刺激身體局部部位，疏通全身經絡，能幫助達到強身健體的目的喔！

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Q3：有人說泡湯也是運動的一種，真的嗎？

「泡湯也是運動的一種」你曾聽過這樣的說法嗎？因為人體在泡湯時，等於加快能量代謝，這過程中自然會消耗一定的熱量與體力，所以，這也是陽明山水不建議大家在過度疲勞、空腹或體力不支的情況下泡湯的原因。

另外，甚至有人說泡湯後感覺身體變得輕盈，其實主要是因為人體泡湯時，毛孔接觸較高的水溫而打開，體內的多餘水分會從體表排掉，所以會暫時覺得身體好像變輕飄飄的。但其實泡湯最主要能幫助能量代謝與循環，像白磺泉也因為能幫助消除疲勞、美容養顏、放鬆肌肉等特色，而讓人津津樂道！

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Q4：運動完去泡溫泉前可以吃東西嗎？

不管是不是在運動後去泡溫泉，因為泡湯屬於一種會消耗熱量的活動，所以建議進入泉池之前避免空腹，先吃點東西補充熱量，5分飽即可，最好別吃太飽以免造成身體不適。另外，因為酒精容易導致血管變化，所以也不建議喝酒後泡溫泉喔！

Q5：泡湯後吃東西會不會反而變胖？

「運動完泡湯再吃東西會不會變胖」，很多人努力、堅持地做完運動，並泡完湯後，想直接就寑休息，是因為擔心再吃東西等於前功盡棄。不過如果運動、泡溫泉後沒有補充適量的飲食，其實容易感到疲勞喔！所以泡湯後，建議你攝取足夠的水分，以及養生的菜色來恢復體力，像陽明山水主廚獨家烹調的無國界料理，道道健康又美味，讓你泡好湯也享美食！

Q6：運動後泡完湯要注意什麼？

運動後泡湯時，因為會消耗熱量，體內多餘水分或多或少也會流失，因此泡湯後記得要補充水分與熱量。另外，建議泡湯10分鐘後就緩緩起身、離開泉池邊休息一下。而每天總浸泡時間最好不超過1小時，所以如果以10分鐘為1次循環，每天泡湯次數最多不超過6次，這樣的泡湯養生方式會更理想喔！

運動完泡湯好處多！1張圖看懂溫泉3大養身益處！

1.熱敷：解除運動後痠痛感，排除累積的乳酸

為什麼跑步後，隔天就鐵腿，整雙腳又痠又沉重，而且這種不適感還持續好幾天？是因為高強度運動會讓肌肉累積乳酸，不過請放心，泡湯恰巧能透過略高且適中的水溫，排除掉讓你不舒服的酸痛感。就像熱敷一樣，提高局部部位的溫度，讓腿部、手臂、臀部肌肉的血流量更充足，舒緩肢體與肌肉，並幫助代謝掉多餘的乳酸，對各位運動愛好者消除疼痛有一定的幫助。

2.放鬆：舒緩疲勞感，讓情緒與身體適當休息

運動時或進行相關體能訓練時，我們的身體、肌肉、情緒都要保持緊繃，專注在呼吸上，因此運動後難免感到疲勞。不妨為自己安排1小時，間斷性地泡湯，讓身心靈沉浸在溫潤的泉水裡，藉由氤氳的蒸氣，好好放鬆一會，也犒賞自己的堅持與努力。

3.按摩：讓肌肉脫離受損狀態，恢復彈性與健康

為什麼很多人運動後覺得肌肉很緊繃、僵硬？因為運動會讓肌肉暫時變得縮短，不具彈性，並會產生廢棄物而導致。所以不只運動前不能缺少熱身，運動後也少不了幫肌肉伸展、緩和壓力，像是利用溫泉水壓做SPA，或由師傅協助針對穴位及肌肉來按摩，有助於保持肌肉良好的彈性喔！

另外，如果平常沒有運動習慣，卻還是覺得肩頸及腰背傳來陣陣僵硬感，有可能是久坐或久站，維持固定姿勢，像是上班族、服務從業人員等等。建議可定期泡天然好湯，幫助代謝也幫助活化肌肉，讓身體更舒適喔！

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運動完就到【陽明山水】泡湯！健美又樂活的人生從此開始！

運動能強身健體，也能讓體態更勻稱好看，這成為很多人抽出時間運動的動力，不過在運動後也不妨藉由泉質溫潤的泉水，讓身體更健康美麗！像陽明山水擁有100%天然的白磺泉，泡了皮膚摸起來相當滑順、也幫助肌膚透出白裡透紅的好氣色；此外也引進溫泉SPA與穴位按摩，讓每位客人都能在此享受更高規格的舒壓服務。

陽明山水每位人員都帶著「讓人來到陽明山水就像回家一樣舒適」的心情，處處為你著想，並替客人留心細節，因此，不妨挑個周末或假日，讓陽明山水帶著熱忱與精緻的服務來款待您！（點我預約）

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