泡溫泉睡不著原因是什麼？這3個泡湯習慣不可不知

泡溫泉睡不著原因是什麼？有許多人會在泡完溫泉後不久便開始產生睡意，這是因為溫泉的溫熱作用能很好的舒緩緊繃肌肉與神經，使人感到相當放鬆、舒適。但也有部分湯友可能曾遇過泡溫泉睡不著的情況，這是為什麼呢？以下就讓陽明山水為大家說明泡溫泉睡不著的原因究竟有哪些？趕快一起來看看！

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1. 泡溫泉睡不著原因是什麼？3個影響睡眠的泡湯習慣要留意▼
   • 湯泉溫度過高，過度刺激交感神經▼
   • 泡湯時間太長，可能引發身體不適▼
   • 勿睡前才泡湯，以免身體散熱困難▼
2. 泡溫泉對睡眠有幫助嗎？3個好處一次帶你看▼
   • 可刺激深層體溫變化，幫助提升睡眠品質▼
   • 泡溫泉會使血壓降低，更容易產生睡意▼
   • 舒緩緊繃肌肉與神經，幫助身體放鬆休息▼
3. 陽明山溫泉推薦陽明山水，精緻溫泉房型讓你愉快泡湯、舒緩緊繃壓力▼

泡溫泉睡不著原因是什麼？3個影響睡眠的泡湯習慣要留意

一般在泡完溫泉後感到睡意襲來屬於正常情形，但為什麼有人會在泡完溫泉後反而睡不著呢？為了幫大家答疑解惑，陽明山水將一一解析會影響到睡眠的3個泡湯習慣，幫助大家安心泡湯並擁有良好睡眠品質。

1.湯泉溫度過高，過度刺激交感神經

為什麼有人泡溫泉會睡不著呢？首先我們可以從溫泉的溫度高低來判斷！一般會建議泡溫泉時，選擇溫度控制在34~42°C之間的中溫溫泉，這是因為高溫溫泉對身體帶來的刺激較大，尤其是42~43°C以上的高溫泉會刺激身體交感神經，並使血液中的兒茶酚胺激素濃度升高，這時會更容易感到興奮、精神抖擻，甚至可能引發高血壓。故提醒大家若希望在泡湯後依然能順利入睡，務必選擇42°C以下的中溫溫泉為主。

4大溫泉泉溫劃分

• 高溫溫泉(>42°C)
• 中溫溫泉(34~42°C)
• 微溫溫泉(25~34°C)
• 冷泉(<25°C)

延伸閱讀：溫泉的溫度怎麼選擇？2大注意事項教你分辨

2.泡湯時間太長，可能引發身體不適

通常泡溫泉睡不著屬於較少發生的情況，這是因為泡完溫泉後，身心靈處在放鬆狀態，且深層體溫正逐漸降溫，容易產生疲倦感與睡意，故泡溫泉對於幫助入眠是很有幫助的。但為什麼有人反倒在泡完溫泉後，睡意全無呢？這有可能是因為泡湯的時間拉太長，待在泉池中太久，可能會導致低血壓、頭暈、昏眩，亦或是水分補充不足導致中暑等情況，因出現不適情況才會無法順利入睡，因此建議大家泡湯時間控制在15分鐘以內為佳。

泡溫泉時長怎麼規劃？5個泡湯步驟帶你看

1. 先舀水輕灑在腳部與手臂處，並逐漸緩慢撒向頭部、身體，逐漸習慣泉溫
2. 待輕灑完全身後，先由腳部緩慢踏入泉池，並泡湯約5分鐘後先起身稍作休息
3. 於溫泉旁邊休息約3~5分鐘後，再由腳部緩慢入池，泡湯約10~15分鐘左右
4. 若泡完湯想離開泉池，建議先擦拭乾身上水珠，並以浴巾包裹全身做好保暖措施
5. 後續以保濕型洗劑清潔身體，並用清水沖洗乾淨，避免硫磺、礦物質殘留身上

延伸閱讀：溫泉可以泡多久？3個Q&A為你解析最佳泡湯時長

3.勿睡前才泡湯，以免身體散熱困難

上述提到，當泡完溫泉，深層體溫會隨著離開泉池的時間越長，體溫會逐漸下降至36度左右，在這過程中也會誘發睡意，但深層體溫要降回正常溫度需要90分鐘，故陽明山水建議大家切勿在深夜準備睡前才泡湯，因為身體也無法在短時間內快速散熱，且在血液循環與新陳代謝加快的影響下，自然不利於睡眠。

延伸閱讀：熬夜可以泡溫泉嗎？3大重點教你評估

泡溫泉對睡眠有幫助嗎？3個好處一次帶你看

若有湯友遇到泡溫泉睡不著的情況，便可根據上述內容，判斷自己泡溫泉後無法順利入眠的真正原因為何。但其實泡完湯後難入睡僅屬於少數案例，其實適度的泡溫泉對睡眠是很有幫助的，以下就讓陽明山水為大家進一步說明泡溫泉能對睡眠帶來哪些益處。

1.可刺激深層體溫變化，幫助提升睡眠品質

泡溫泉對睡眠有幫助嗎？其實泡湯是有助於入眠的，因為當人體接觸溫泉時，體表溫度與深層體溫會緩慢上升，根據研究，若待在40°C左右的泉池內15分鐘，人體深層體溫會上升約0.5°C左右。當離開溫泉後，深層體溫也會逐漸下降，而深層體溫由高而低的規律變化會誘發睡意，使人更容易進入深層睡眠幫助提升睡眠品質。

延伸閱讀：為什麼泡完溫泉會想睡覺？2大可能原因報你知

2.泡溫泉會使血壓降低，更容易產生睡意

為什麼泡溫泉有助於睡眠呢？這是因為泡溫泉時，溫泉的溫熱作用會使身體表層的血管擴張，當血管擴張後，血流遇到的阻力、壓力會降低並逐漸向身體四肢流動，因為此時流入大腦的血液量減少，故身體容易出現嗜睡或疲倦的現象。雖然泡溫泉能使血壓下降，但為避免血壓低於正常值，仍要留意泡湯時間長短確保安全。

延伸閱讀：低血壓可以泡溫泉嗎？3個泡湯Q&A帶你了解

3.舒緩緊繃肌肉與神經，幫助身體放鬆休息

泡溫泉對睡眠還能帶來什麼幫助？因為溫泉的溫度較高，可以緩和緊繃的肌肉與神經，同時大腦會釋出腦內啡，使身心鬆弛達到放鬆的狀態，且腦內啡會使人心情愉悅並紓緩壓力與緊張感，另外溫泉中的礦物質與微量元素會深入肌肉組織與血液，減緩肌肉疲勞與痠痛感，這也是為什麼泡完溫泉容易想睡覺的原因。

5大溫泉種類功能介紹

• 鹼性溫泉：幫助促進血液循環及調理心血管功能
• 弱鹼性溫泉：促進皮膚新陳代謝並有「美人湯」之稱
• 中性溫泉：溫泉礦物質含量不高，泉質溫和不刺激
• 弱酸性溫泉：可軟化肌膚角質層，使皮膚更滑嫩
• 酸性溫泉：有著緩解肌肉酸痛、關節炎等效果

陽明山溫泉推薦陽明山水，精緻溫泉房型讓你愉快泡湯、舒緩緊繃壓力

看完上述分享，並在得知泡溫泉睡不著的原因後，大家能透過以上提醒嘗試調整泡湯習慣，藉此評估睡眠狀況有無改善，期待各位朋友能安心、愉快的享受溫泉帶來的滋潤與歡愉時光。如果大家想安排假期行程泡湯住宿，陽明山溫泉推薦陽明山水溫泉會館，會館所提供的精緻溫泉房型相信會是你的最佳選擇，除了有室內溫泉房型外，還有半露天溫泉房型供你參考，非常適合一家大小前來泡湯遊玩，盡情吸收山林間的芬多精，同時能浸泡在100%純天然白磺泉內暖和你的身心。想帶著親友、伴侶一起前來泡湯住宿，現在就立即填寫線上預約表單(點擊填單)，到陽明山水溫泉會館享受美好、愉快的溫泉旅行！

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