腰痛泡溫泉好嗎？3大重點帶你掌握腰痛泡湯的正確觀念

泡湯有助於紓壓、緩解疲勞並放鬆緊繃的肌肉，相信以上說法有不少人都聽過。但腰痛泡溫泉對身體真的好嗎？如果腰痠背痛泡湯，對身體會帶來哪些影響呢？陽明山水整理出腰痛泡溫泉的3大好處要分享給大家，期待能透過本文分享，讓大家掌握腰痛泡湯的正確觀念，趕快一起來看看吧！

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1. 腰痛能泡溫泉嗎？3個腰痛泡溫泉的好處報你知▼
   • 能夠刺激肌肉自主性放鬆▼
   • 能加速血液循環幫助新陳代謝▼
   • 能降低神經對疼痛的敏感度▼
2. 腰痠背痛泡湯要注意什麼？3大注意事項告訴你▼
   • 需視疼痛狀況決定泡湯與否▼
   • 泡湯的溫度應避免過高▼
   • 建議每15分鐘變換姿勢休息▼
3. 陽明山溫泉會館推薦【陽明山水】讓100%天然白磺泉助你消除疲勞、減緩痠痛▼

腰痛能泡溫泉嗎？3個腰痛泡溫泉的好處報你知

腰痛泡溫泉對身體好嗎？溫泉療養早在歐洲、日本等地被廣泛採用，雖然目前尚缺乏完整的實證醫學研究，但已有部分研究成果顯示，天然溫泉對皮膚、體內循環、肌肉關節等調節都能帶來不錯的效果。以下就帶大家看看腰痛泡溫泉的好處到底有哪些吧。

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1.能夠刺激肌肉自主性放鬆

腰痛泡溫泉會不會更不舒服呢？一般如果不是急性疼痛、肌肉、神經急性發炎等嚴重狀況，一般的腰痛、緊繃的情況，可以透過泡溫泉得到緩解。因為溫熱的湯泉能刺激肌肉自主性放鬆，舒緩緊繃的筋骨。再加上溫泉的浮力作用能減輕身體需承受壓力，也提供肌肉良好的支撐，所以能有效幫助肌肉放鬆！

急性疼痛：可透過冰敷緩解，也能藉由冰浴法(攝氏15℃~18℃)將受傷部位浸入水中，降低不適感。

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2.能加速血液循環幫助新陳代謝

腰痛泡溫泉的第二個好處，就是溫泉所帶來的溫熱作用可以幫助加速血液循環，使血管擴張並提升身體的新陳代謝效率，如此也能幫助將體內的廢棄物質代謝出去。但切記上述提到急性疼痛如肌肉發炎腫脹、神經發炎等狀況，在溫熱作用下，會加速血液循環從而使疼痛加劇，所以泡溫泉之前，務必評估好個人身體狀況喔！

哪種情況不適合泡溫泉？

• 交感神經異常者：較難以感受溫度的調節變化，可能會增加燙傷的風險。
• 有開放性創口者：傷口處不建議觸碰高溫，也盡量降低傷口感染的風險。
• 敏感性皮膚者：濕疹、乾癬、異位性皮膚炎容易因高溫，造成皮脂流失。
• 心血管疾病者：高溫泉水會導致血壓上升，血壓控制不易，易造成危險。

3.能降低神經對疼痛的敏感度

腰痛能泡溫泉嗎？除了上述提到的急性疼痛狀況較不適合以外，如果平時有因肌肉緊繃造成腰部痠痛的狀況，就可以透過泡溫泉來舒緩痠痛。有研究顯示，當人浸浴在40℃以上的高溫浴，會誘發大腦產生「腦內啡」，不僅可以降低因為緊張而繃緊的肌肉，也能緩解神經對疼痛的敏感度，達到真正放鬆的效果。

腦內啡：是大腦中的神經傳導物質，能傳遞訊息至身體其他部位且具有止痛、抗憂鬱等作用。

不同泉質對身體的益處

• 碳酸氫鈉溫泉：泉水中含有碳酸氫鈉，能促進新陳代謝，素有「美人湯」之稱。
• 硫磺溫泉：俗稱「臭蛋泉」，能舒緩皮膚搔癢不適感，主要分布於陽明山與北投。
• 食鹽泥溫泉：能強化人體的免疫功能、提高代謝機能，並改善皮膚組織。
• 碳酸泉：泉質內含二氧化碳，碳酸對身體的循環有益，有「心臟之湯」的美譽。

腰痠背痛泡湯要注意什麼？3大注意事項告訴你

以上知道了腰痛泡溫泉對身體能帶來哪些好處後，相信能幫助有相關腰痛症狀的朋友，可以更加安心的享受溫泉浴。但有腰痠背痛的狀況，也有可能是身體所發出的警訊，如果想好好享受愉快的溫泉假期，那麼有腰痠背痛症狀的朋友，在泡湯以前務必注意這3件事，先顧好個人身體健康再享受溫熱湯泉，豈不美哉？

1.需視疼痛狀況決定泡湯與否

腰痠背痛泡湯的第一個注意事項，務必留意如果腰、背部原先沒有任何痠痛現象，但可能因為劇烈運動、搬重物等活動導致身體出現急性發炎的情況，一般不建議馬上去泡湯，如疼痛難耐也建議盡速就醫，尋求專業醫師協助。若是一般肌肉發炎導致的腰痠背痛，建議可以先冰敷幫助消腫、減緩疼痛，待狀況緩解後再泡湯。

2.泡湯的溫度應避免過高

腰痠背痛泡湯還要注意什麼呢？上述有提到因為溫泉會讓血管擴張並加速血液循環，血液加速流動會導致發炎處腫脹，讓發炎的狀況更甚，為避免發炎更加嚴重。提醒大家泡湯時，可以先確認湯池的溫度，一般建議有腰痠背痛的狀況，可以選擇溫度介於26℃~42℃之間的湯泉，讓身體痠痛可以得到適度的緩解。

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3.建議每15分鐘變換姿勢休息

腰痠背痛泡湯還需要注意一件事，就是在泡湯的過程中，為避免讓身體因為久坐或維持同一姿勢，造成對患部的負擔，建議腰痠背痛者在泡湯時，可以每15分鐘變換姿勢休息，或先離開湯池歇息。這樣也能避免因為在高溫環境中久待，導致血壓下降而頭暈的情況產生。

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期待透過上述分享，幫助大家建立起腰痛泡溫泉的正確觀念，這樣才不會對原先已不舒服的身體再帶來更多負擔，畢竟泡湯是能讓人感到放鬆的消遣娛樂，且還有舒緩緊繃肌肉與神經的好處，對於腰痠背痛者，泡湯簡直就是既享受又療癒的最佳調養方式。如果想要在美好的假期，舒適的泡個好湯，推薦【陽明山水溫泉會館】座落於陽明山國家公園，一眼望去即能遠眺陽明山的遼闊美景，並且會館有100%純天然的白磺泉，淡淡的乳白色澤，就彷彿置身牛奶浴一般，可以說是最天然的美顏聖品。不妨找時間安排個假期，來到陽明山水溫泉會館體驗自然0雜質0污染的白磺溫泉吧！(立即線上預約訂房)

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