泡湯泡太久好嗎？3種可能影響告訴你

泡湯是近年來相當熱門的養生休閒活動，不僅能緩解壓力還有助於身體健康。既然泡湯對人體有諸多好處，那麼泡湯是否泡越久越能幫助舒壓、放鬆呢？泡湯泡太久會怎樣嗎？有以上相同疑問的朋友趕快照過來！陽明山水將為大家解析泡湯泡太久會帶來哪些影響？幫助湯友們清楚掌握最佳泡湯時長，愉快享受泡湯時光。

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1. 泡湯泡太久會怎樣？3點注意事項報你知▼
   • 會引發低血壓並導致四肢無力▼
   • 可能造成體溫調節異常與中暑▼
   • 水分流失過多易引起脫水現象▼
2. 泡湯多久比較好？3個建議掌握最佳泡湯時長▼
   • 建議視泉溫高低調整泡湯時長▼
   • 有慢性病史應每5~10分鐘起身休息▼
   • 泡湯時間最長不建議超過15分鐘▼
3. 陽明山溫泉推薦陽明山水溫泉會館，專人定時巡視環境，保障湯友人身安全▼

泡湯泡太久會怎樣？3點注意事項報你知

泡湯可以適度放鬆身心、舒緩緊繃的肌肉、神經，甚至還有養顏美容的功效，正因為泡湯有著上述諸多好處，可能使部分人認為泡湯時間越久對身體越好，但事實真的是這樣嗎？不妨看看本文整理出的泡湯3大注意事項，讓陽明山水幫你解答泡湯泡太久對健康究竟有無益處。

1.會引發低血壓並導致四肢無力

泡湯泡太久對身體有什麼影響呢？首先我們從個人心血管功能來進行討論，當人體浸泡在溫泉中，血管壁會因為溫熱作用而漸漸擴張，此時的血流阻力變小，血壓也會逐漸下降，故泡溫泉有助於調節血壓。然而，泡溫泉時間過長，有可能會引發低血壓並導致腦部供血量不足，這時便會產生疲勞、四肢無力、缺氧等不適症狀。

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2.可能造成體溫調節異常與中暑

如果泡湯泡太久還會帶來哪些影響呢？除了容易導致低血壓之外，當身體待在溫泉裡的時間過長，可能會使身體調節體溫的功能產生異常，這是因為當環境溼度大於75%時，身體的排汗功能便難以起作用，再加上泡湯時，身體浸泡在溫泉中，肌膚無法有效透過汗腺蒸發汗水，所以泡湯泡太久，體內熱能難以排出便容易使體溫調節功能異常，從而提高中暑的風險。若想避免因泡湯而造成熱傷害還要注意什麼？下方3點事項報你知：

• 泡湯如出現輕微暈眩、頭痛等症狀，應立即離開泉池至陰涼處休息。
• 應避免在炎熱天氣中泡湯泡太久，避免中暑、熱傷害機率提高。
• 冬天泡湯泡太久也有機率導致中暑，應注意身體散熱與適度休息。

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3.水分流失過多易引起脫水現象

雖然泡湯時，身體在泉池中難以排汗，但身體會因為血流速度加快，一併提高身體的新陳代謝速率，此時體內的水分、熱量也會逐漸流失。若長時間泡湯卻未補充足夠水分，便可能引起脫水現象，當身體出現脫水也將伴隨頭暈、心悸、呼吸急促等虛脫症狀。為避免泡湯泡太久而引起身體不適，以下3個泡湯建議供大家參考：

• 泡湯前可以適度補充500~1000c.c.的水分，預防泡湯出現不適症狀。
• 泡湯後不宜飲用冰水，應適量飲用溫水，幫助維持體內水分平衡。
• 脫水會使體內電解質失衡，建議也能適度飲用運動運料幫助補充電解質。

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泡湯多久比較好？3個建議掌握最佳泡湯時長

以上知道泡湯泡太久可能帶來的影響後，接下來要為大家說明要如何掌握好泡湯時長？想知道泡湯多久比較好的朋友，下方共整理出3個泡湯建議，就讓陽明山水與你娓娓道來！

1.建議視泉溫高低調整泡湯時長

在一般情況下，泡湯多久時間比較好呢？我們可以從上述得知溫泉溫度並非越高越好，且泡湯時長也需要有所斟酌，故陽明山水建議大家可根據不同的溫泉溫度，調整自己的泡湯時長，假設溫泉溫度高於42℃，在高溫溫泉中泡湯約5分鐘左右，即可起身休息。反之若是待在38℃~40℃的中溫溫泉，或是38℃以下的低溫溫泉，則泡湯時間可以延長至10~15分鐘左右，適度泡湯才是促進身體健康與幫助放鬆的最佳方法。

溫泉溫度與泡湯注意事項

• 高溫溫泉一般在42℃以上，若本身皮膚較為敏感的族群，不建議選擇高溫溫泉。
• 40℃左右的中溫溫泉是最適宜泡湯的溫度，能有效幫助舒壓、放鬆並促進皮膚代謝。
• 低溫溫泉的溫度在22℃~25℃左右，適合在夏日浸泡、消暑，緩解身體疲勞。

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2.有慢性病史應每5~10分鐘起身休息

相信有許多湯友即便身上有慢性病史，也仍舊定期維持泡湯這項休閒活動。但陽明山水建議有著心臟病、糖尿病、高血壓等慢性疾病者，在泡湯時務必格外小心，因為溫泉的溫度不僅會讓血管管徑擴張，還會促使血流速度變快，對於有心血管疾病的患者而言，泡湯泡太久可能會影響心臟功能，糖尿病患者則可能引起低血壓，故建議泡湯時每5~10分鐘應起身休息一段時間後再入池，切勿長時間待在泉池中，持續增加身體負擔。

• 慢性病患者泡湯前可先諮詢醫生建議，確認自身狀況合適再安排泡湯行程。
• 起身休息時，為避免身體與冷空氣接觸，可以先用浴巾裹住身體幫助保暖。
• 如有慢性病史的湯友建議勿單獨一人泡湯，前往泡湯應有人陪同較為安全。

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3.泡湯時間最長不建議超過15分鐘

究竟泡湯多久時間才不會對身體造成負擔呢？是否有確切的建議時長？陽明山水建議泡湯時間最長不超過15分鐘，並且起身休息後，如欲反覆入池泡湯，入池次數最多建議2~3次即可，這是為了使身體有足夠時間休息與散熱，減少產生排汗困難、體溫過高的可能性，同時也是為了避免長時間待在悶熱、高溫環境中，降低泡湯風險。

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看完以上分享，相信大家已清楚知道泡湯泡太久對身體會造成哪些影響，當然除了對泡湯時間的掌握，環境的安全性及通風與否，泉池是否乾淨、清潔等，也都是不可忽視的因素之一。如果想找到符合期望的泡湯地點，享受美好的溫泉假期，陽明山泡湯推薦陽明山水溫泉會館，會館引入100%純天然白磺溫泉，並且安排專人定期巡視環境，確保湯友的人身安全，泉池、內部環境、泡湯設施皆確實清潔到位，各位朋友可以自在舒適的享受溫泉浸潤，放鬆身心靈。現在就立即填寫線上預約表單(點擊填寫)，前來陽明山水溫泉會館享受高品質的泡湯體驗吧。

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