如何泡溫泉才是對的？4大方法教你如何正確泡溫泉！

泡湯已成為現代人生活中的一項養生消遣，不分北中南與四季，都有地方可以泡湯，加上台灣的島國環境條件，擁有不同類型及水溫的溫泉可以選擇，但其實泡溫泉也有小細節需注意唷！陽明山水就來告訴你正確泡溫泉的方法，一起更全面地享受泡湯樂趣。

如何泡溫泉才是對的？5個正確泡溫泉步驟告訴你！

泡湯是個不分季節的休閒活動，不過溫泉泉質有酸、鹼、中性之分，水溫也有冷、溫、熱的差別，所以不妨了解如何泡溫泉才是對的方式。以下陽明山水整理了泡湯前後的準備與注意事項，讓我們一起看看！

Step.1泡湯前卸妝、卸除隱形眼鏡，脫去身上金屬飾品

進入溫泉區之前，可將臉部的彩妝與隱形眼鏡都卸除乾淨，因為泡湯時毛孔會因蒸騰的熱氣而擴張，如果沒有先卸妝乾淨，臉部肌膚就容易被厚重的彩妝成分所堵塞，影響肌膚健康度；戴隱形眼鏡泡湯，受到蒸氣影響或不小心與泉水接觸，鏡片也容易變質。因此，為了避免泉池或泉水的酸鹼度使金屬氧化變質，入池前，耳環、腕鍊、項鍊等金屬類的飾品都建議事先摘除。

Step.2泡湯前先沖澡洗淨身體

不論日本或台灣，為什麼泡湯前建議沖澡呢？除了是泡湯的基本禮儀，事先沖澡也能讓身體提早適應水溫。因為溫泉通常都比體溫高，要是直接進入泉池容易產生不適感。而許多溫泉會館也提供舒適的盥洗環境與完整的備品，讓你在泡湯前即可輕鬆洗去一身的疲憊。

Step.3緩慢地進入溫泉開始泡湯

泡湯時建議先淋場暖身浴，在泉池旁舀起泉水澆淋到身上．等身體習慣水溫後再循序漸進將身體浸到泉池內。順序可從腳底慢慢地往上泡，因為較高的水溫能幫助促進血液的循環，要是未經暖身浴的步驟就直接浸入熱水中，可能造成身體不適。另外，泡湯時水位也盡量不超過脖子，可獲得最舒適的泡湯體驗喔！

Step.4分次泡湯，結束時緩慢起身

如果平常很少泡湯，建議第一次泡湯可先以5~10分鐘為主，依照身體對泉溫的適應狀況再慢慢地加長時間，建議一次浸泡時間不超過15分鐘，泡湯時只要有任何不適應的狀況都建議先離開泉池休息一下，並等身心狀況允許後再開始享受泡湯。泡湯可透過分次循環的方式，浸泡10~15分鐘後休息5分鐘，結束時緩慢地起身離開，可讓身體逐漸適應天氣的溫度。離開溫泉後先擦乾身體或披上毛巾，以免不小心受了風寒。

Step.5泡湯後適量補充水分並補充熱量

泡湯後建議視情況多補充水分。因為泡湯時流汗會造成體內水分流失，若處於流汗情況下卻未及時補充水分，身體容易產生頭暈等不適感。泡湯結束時補充些水分或運動飲料，不但可避免不適也有助於身體代謝循環。另外，泡湯時受較高的水溫影響，人體也會消耗些體力與熱量，不妨在結束後享受溫泉美食(點我連結)補充身體的能量，也可藉由養生又美味的餐點，幫助身體更健康喔！

掌握4個正確泡溫泉方法，讓你從頭到腳溫暖又放鬆！

了解泡湯注意事項後，接下來陽明山水為大家介紹4種常見的溫泉泡湯法：足浴法、半身浴法、全身浴法、冷熱交替法，藉著4大泡法來告訴你如何正確泡溫泉。

1.溫泉足浴

腳掌上的筋絡與穴位分別對應不同內臟器官，在泡腳的時候能刺激這些反射區，增加身體的循環代謝，幫助身體清除不必要的廢棄物。溫泉泡腳的好處很多，偏高的泉溫跟礦物質對手腳冰冷、循環比較不好的人有不錯的改善效果，不妨透過溫泉足浴來促進身體健康。

2.溫泉半身浴

泡湯時，水位約到腰部左右，因此上半身建議披條毛巾，避免水溫及環境溫度導致身體著涼。對於下半身循環比較差的狀況，像是工作時需要久站的服務業，以及腿部容易水腫、發麻的困擾，都很適合泡溫泉半身浴，改善循環方面的問題。

3.溫泉全身浴

分為坐式與仰式2種。坐式的姿勢可浸泡到脖子以下，由於活動範圍較大，有利於進行水中的運動或按摩；仰式則是浸泡至胸前高度，可降低溫泉水壓對身體的影響，每次浸泡約15~20分鐘後就可以起身休息一會，提醒您，每次全身浴的總浸泡時間建議為1小時以內，能獲得最好的養生益處唷！

4.冷熱交替法

冷熱交替法就是利用2種不同水溫的溫泉，使用冷熱交替浸泡的方式，先在比較高溫的溫泉內浸泡10分鐘，休息一會後，再浸入比較低溫的溫泉內泡1分鐘，交替的空檔可先稍微休息調整體溫，再來換池浸泡溫泉。冷熱交替泡法有助於取得安定神經、提振精神等效果。(延伸閱讀：泡湯冷熱交替好嗎？掌握3大正確泡湯溫度觀念，讓你泡得舒適又健康！ ）

掌握正確的泡湯方法讓身體更健康！陽明山溫泉會館推薦100%天然白磺溫泉！

透過以上內容，我們告訴你如何泡溫泉才是對的，也帶你掌握上述正確泡溫泉的方式，現在你是否也想體驗這4種泡湯方法呢？不妨在好山好水的環抱下享受每一次的泡湯體驗！像陽明山水溫泉會館位於台北近郊，環境舒適寧靜，裝潢低調奢華，搭配峇里島海灘南洋風格，不必特地出國，就能享有美好愜意的度假生活！且會館引入源自八煙仙境的100%天然白磺溫泉，為肌膚帶來滋潤滑順的觸感。來到陽明山推薦你親自入住精心設計媲美6星級的溫泉會館！現在就免費預約訂房（點我立即預約）吧。

版權宣告