關節炎可以泡溫泉嗎？3大泡湯養身注意事項報你知

關節炎能泡溫泉嗎？根據日本與歐洲對溫泉的研究，不難發現溫泉不僅可以美膚甚至可以藉由泡湯搭配復健運動起到水療的作用。但是有關節炎適不適合泡湯呢？陽明山水為大家整理出泡湯養身3大守則，告訴你有關節炎想泡溫泉要注意哪些事項？趕快一起來看看！

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1. 有關節炎能泡溫泉嗎？3個好處一次告訴你▼
   • 水溫熱能會刺激荷爾蒙分泌，緩解疼痛▼
   • 加速代謝排出體內毒素，降低發炎機率▼
   • 浮力作用能舒緩關節壓力，增加活動度▼
2. 關節炎泡溫泉要注意什麼？泡湯前這3個守則必看▼
   • 關節炎好發季節需注意減少泡湯次數▼
   • 若關節不適建議先冰敷再視情況泡湯▼
   • 需視溫泉溫度高低調整泡湯時間長短▼
3. 陽明山溫泉推薦【陽明山水】引入100%天然白磺泉，助你舒緩緊繃的肌肉關節▼

有關節炎能泡溫泉嗎？3個好處一次告訴你

泡溫泉有著可以緩解壓力、改善血液循環等優點，對心靈與身體都能帶來好處。但是有關節炎是否能泡溫泉呢？以下整理出關節炎泡湯的3個優點要告訴大家，感興趣的朋友快跟著陽明山水繼續看下去。

1.水溫熱能會刺激荷爾蒙分泌，緩解疼痛

關節發炎的原因有很多種，但常見大多是因為關節滑液分泌異常導致軟骨組織過度磨損，因而引發腫脹、疼痛等反應。此時如果想緩解疼痛感，可以透過泡溫泉來幫助緩解不適，為什麼關節炎泡溫泉能緩解疼痛呢？因為水溫熱能會增加腎上腺素、生長激素在血液中的濃度，同時會刺激腦內啡的分泌，腦內啡又被稱為「快樂荷爾蒙」，這些荷爾蒙都對緩解疼痛有很大的幫助。

常見的關節炎類型與泡湯的好處

• 退化性關節炎：關節易僵硬，泡湯則能舒緩僵硬的關節與肌肉。
• 類風溼性關節炎：對於泡全身浴有較多限制，需照醫師叮囑泡湯。
• 痛風性關節炎：溫泉水壓可使腹內加壓進而產生利尿作用，幫助代謝。
• 僵直性關節炎：可減輕肢體關節承重壓力，讓全身關節獲得放鬆。

延伸閱讀：泡溫泉有哪些好處？5大優點告訴你溫泉對身體的益處

2.加速代謝排出體內毒素，降低發炎機率

關節炎泡溫泉還有什麼好處呢？泡溫泉能有效促進血液循環、加快新陳代謝，能幫助代謝積存於身體中的廢物毒素。因為身體長期累積太多毒素，容易使身體有發炎反應，比如痛風性關節炎，是因為體內多餘的尿酸無法代謝出去，並形成結晶沉積在關節裡，從而導致關節不適。為避免體內毒素沉積於關節，建議可以適度泡溫泉促進軟骨組織代謝，降低發炎的機率。

不同溫泉泉質對身體的好處

• 硫磺泉：PH值屬弱酸性，可軟化皮膚角質層幫助代謝，並有助於舒緩緊繃肌肉。
• 食鹽泉：泡湯時，會於皮膚表面形成一層特殊膜狀物，具有幫身體保溫的效果。
• 碳酸泉：含有二氧化碳，能促進微血管擴張，幫助血液循環，又可稱「心臟之湯」。
• 碳酸氫鈉泉：為弱鹼性溫泉，有「美人湯」之稱，能幫助促進皮膚的新陳代謝。

延伸閱讀：溫泉有哪些功效呢？不同的泉質分別有哪些好處？4大溫泉種類全解析

3.浮力作用能舒緩關節壓力，增加活動度

上述提到，關節炎一般是因為軟骨組織損傷，無法有效保護關節所導致。若是軟骨的保護作用降低，關節需要承受更大的壓力，如此就容易造成關節磨損。而泡溫泉可藉著溫泉的浮力作用，舒緩關節的壓力，同時讓肌肉、筋膜獲得舒展，這樣也能幫助關節增加活動度，使關節不會因為緊繃的肌肉導致僵硬。

關節炎泡溫泉要注意什麼？泡湯前這3個守則必看

看完上述分享，能清楚知道關節炎能透過泡溫泉幫助舒緩疼痛，但因為有關節炎即代表身體有發炎反應，在此種情況下泡湯，有以下3件事需要注意！陽明山水提醒大家在泡湯前務必先評估好自己的身體狀況，並遵守以下3大泡湯守則，這樣才能開心享受美好的溫泉假期。

1.關節炎好發季節需注意減少泡湯次數

通常進入秋、冬便是關節炎的好發季節，這是因為隨著氣溫降低，關節潤滑效果會變差，並影響關節周邊血管的收縮，從而使循環下降，軟骨組織代謝能力連帶受影響，如此更易導致關節發炎。雖然泡湯可以幫助保暖並避免軟骨組織僵硬，但是天冷易引起發炎反應，所以建議大家可以先減少泡湯次數，不在發炎期間泡湯，如此才能避免發炎情況加劇。

關節炎泡溫泉注意事項

• 可視身體情況，適度做較緩和的關節暖身運動。
• 避免使用SPA水療設備的水柱沖擊發炎患部。
• 單次泡湯時間不宜太長，每日泡湯次數約2-3次為限。
• 泡湯建議親友陪同或留意現場有否人員巡視與相關安全設施。

2.若關節不適建議先冰敷再視情況泡湯

有關節炎泡溫泉必須要注意的第二件事，提醒大家如果在泡湯以前，已經能明顯感受到關節不適、腫痛發熱，或是有急性發炎反應，建議可以先透過冰敷的方式緩解疼痛，並暫時先臥床休息，減少關節活動待急性發炎期過去，並且醫師判定恢復情況良好後再行泡湯。

冰敷：將冰塊放入塑膠袋，塑膠袋外再用毛巾包覆，並放在發炎部位約15分鐘，舒緩急性發炎疼痛。

3.需視溫泉溫度高低調整泡湯時間長短

有關節炎但想泡溫泉的朋友，建議要注意溫泉的溫度高低與泡湯時間長短，一般會建議溫度高低與泡湯時間成反比，如果泡的湯池溫度超過43℃，泡湯時間建議抓大約5~10分鐘左右即可；如果溫泉溫度介於40℃左右，泡湯時間則可以調整為10~15分鐘左右，讓關節可以在溫熱作用下獲得舒緩。

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有關節炎能泡溫泉嗎？相信看完以上說明，能知道有關節炎還是能泡溫泉，只要能事先評估好自己的身體狀況，並遵守醫師叮囑就能安心享受溫熱、舒服的湯泉。自入秋以來，也能漸漸感受到溫度有逐步下降的趨勢，如果想在寒冷的天氣泡上溫暖的溫泉，幫自己的關節做熱敷，陽明山溫泉推薦【陽明山水】，全館採用100%純天然白磺泉，顏色呈半透明白色有著「牛奶湯」之稱，屬於弱酸性硫磺鹽泉，泡完後可以感覺到肌膚更加滑嫩，溫熱的湯泉也能緩解關節炎帶來的不適，能有效幫助放鬆肌肉與神經，簡直就是忘卻煩惱、釋放壓力的最佳選擇。如果想來一場身心療癒的溫泉之旅，現在就立即預約到陽明山水溫泉會館(點擊預約)，盡情享受最舒適、安心的泡湯體驗。

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