168斷食可以泡溫泉嗎？3分鐘帶你了解好處與注意事項

168斷食可以泡溫泉嗎？168斷食是每天16小時斷食，並將三餐集中在8小時內進食的模式，被認為有助於促進身體自我修復、穩定血糖並幫助代謝，而在近年來相當受到歡迎。然而，168斷食期間是否可以享受溫泉呢？本文將帶大家了解168斷食搭配泡溫泉的好處與注意事項，以及對於斷食者是否可以泡溫泉的疑問，一起來看看吧。

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• 168斷食可以泡溫泉嗎？3個重點一次掌握▼
  • 泡湯搭配168斷食可幫助代謝與自我修復機制▼
  • 在168斷食結束後先攝取好消化的食物再泡湯▼
  • 須請專業醫療人員評估168斷食的頻率與方式再泡湯▼
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168斷食可以泡溫泉嗎？3個重點一次掌握

究竟168斷食能不能泡溫泉？這取決於身體狀況以及斷食的具體條件，陽明山水建議大家若有進行168斷食，那麼在泡溫泉前需掌握以下3個重點。

168斷食是指一種有限制時間的飲食法（Time-Restricted Eating，TRE），也稱為16/8斷食法。這種飲食模式的基本原則是每天都固定在一個時間段內進食，通常集中在8個小時，而其餘16個小時內則進行斷食。（點我了解168斷食）

1.泡湯搭配168斷食可幫助代謝與自我修復機制

在非進食時段選擇泡溫泉，有助於增強168斷食的效果。斷食時，身體進入一種自我修復的狀態，而泡溫泉可以進一步促進代謝，加速身體的保護機制。浸泡在溫熱水中還有助於體內循環，使得身體更容易達到健康的狀態。此外，泡湯還可以為身心帶來放鬆的作用，減緩斷食期間的心理壓力、改善睡眠品質、維持穩定的睡眠週期，使整個體驗更加愉悅。斷食期間心理健康同樣重要，泡湯正是一種被廣泛認可的心靈療癒方式。

因此整體來說，168斷食搭配泡溫泉有這3個好處：

1. 幫助代謝與自我修復。
2. 穩定斷食期間的身心狀態。
3. 改善睡眠質量。

延伸閱讀：泡溫泉的好處有哪些？ 5大優點，不僅暖身護膚又健康！

2.在168斷食結束後先攝取好消化的食物再泡湯

在斷食期間完全空腹的情況下，貿然泡湯可能引發暈眩、血糖過低而不舒服。建議在168斷食結束後先攝取好消化的食物再泡湯，以確保身體有足夠的能量與體力享受溫泉。168斷食後的第一餐應以易消化且營養價值高的食物為主，例如優質蛋白質，種類包含雞蛋、奶類、植物性的黃豆及其製品。避免攝取精緻碳水化合物，以免血糖波動較大，而根莖類、粗糧與高纖蔬菜較難消化，因此也應該避免在斷食後首餐中食用。

3.須請專業醫療人員評估168斷食的頻率與方式再泡湯

在進行任何形式的斷食之前，特別是對於患有糖尿病、心臟病、低血壓等狀況的人，應該諮詢專業醫療人員的建議，因為斷食期間，身體會經歷一些變化，包括血糖水平的調節和能量代謝的改變，也容易影響到血壓水平。對於低血壓（動脈血壓低於正常水準）的人來說，長時間的斷食可能增加負擔導致身體不適，因此需先聽從醫生的建議，選擇更適合的斷食方式、頻率、進食期間的食物種類等，或確保身體能夠承受168斷食的影響，才能在泡湯時維持良好的身體狀態。

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整體而言，168斷食搭配泡溫泉是可以的，並且有一系列的好處，例如放鬆身心、緩解壓力、帶來更舒適的斷食體驗。然而，要確保有理想的斷食與泡湯體驗，建議參考以上的內容，並遵循專業醫療的評估與建議，特別是斷食後先攝取高營養價值的易消化食物，在保持體力的情況下泡湯。讓你在享受泡湯的同時，也能細心呵護身心！(立即預約)

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