第一次泡溫泉要注意什麼？6項泡湯知識一次整理給你！

你也嚮往泡湯帶來的舒適體驗嗎？溫泉水富含礦物質，不但能滋潤肌膚、對體內能量循環有幫助，也能放鬆身心，好處多多！如果你是第一次泡溫泉，泡湯前除了準備必要物品，也記得將本文的實用泡湯知識與新手建議一併帶上喔！

第一次泡溫泉3大重點先考量！輕鬆泡湯無後顧之憂！

1.生理狀況

泡湯前首先要考量的是「我適不適合泡溫泉」。 如果有嚴重心血管問題，或像血糖不穩定的人，泡溫泉前一定要詢問醫師。另外如果身上有傷口，考量到衛生問題以及避免感染，建議先把傷養好後再泡湯喔！　

一般身體健康的人，泡湯前也建議先淋5分鐘的暖身浴，讓身體適應溫泉的溫度。尤其天冷的時候，這麼做相當必要，以免因無法適應溫差導致身體不舒服。

建議大家，如果是家族出遊、泡湯兼住宿，年紀較大的銀髮族可由家人偕同入浴，並隨時留意長輩的狀況。雖然泡湯能增加循環，有助於關節舒緩，但每次泡湯以15分鐘最佳，避免久泡。如果是在會館內泡湯，也可在泡湯後舒服地休息，並補充足夠的水分、用餐攝取熱量維持血糖等等。

2.心理因素

台灣的溫泉形式通常有大眾池、裸湯、溫泉風呂等，對於第一次泡溫泉的人來說，需要先了解這些設備的不同再選擇：

• 大眾池：屬於開放式空間，著泳衣與泳帽入池，適合與全家一同泡溫泉。
• 裸湯：不著任何衣物泡湯，適合同性或情侶出遊享受。
• 溫泉風呂：最隱密的泡湯形式，適合單人或親密伴侶泡湯。

房型與設備不同，價位與適合對象也不同，可先確認看看：打算跟男女朋友一起泡湯嗎？還是跟家人、朋友一同出遊？預算符不符合？第一次泡溫泉建議先考量自己能接受哪一種形式，畢竟處於放鬆的情緒中，才能真正享受好湯！

3.環境條件

想擁有一趟舒適的泡湯之旅，除了考量自身的生理、心理狀況，也需要一個理想的溫泉環境。台灣的溫泉依照泉質不同，對肌膚跟生理的好處也不同。像陽明山相當有名的白磺溫泉就屬於硫磺泉的一種，能幫助肌膚排出老廢物質、摸起來較滑順，泉水帶有硫磺的氣味。建議泡溫泉時可注意環境通不通風，像陽明山水溫泉會館利用進口儀器，萃取硫磺氣味，讓人們在更舒適、安全的環境中享受泡湯體驗。

初次泡湯前必知！6項泡湯知識大集合！

1.泡湯前要準備的物品一覽

泡湯前，建議你準備用得上的物品。基本上，有些溫泉會館會免費提供沐浴備品，但如果習慣自備，則可比照一般洗澡程序，準備毛巾、盥洗用品與換洗衣物等。如果要泡大眾池，記得帶泳衣喔！此外，因為泡湯會大量代謝水分，建議前往溫泉前，帶瓶礦泉水，泡湯一陣子後適時補充水分，避免脫水甚至暈眩。

提醒你：硫磺溫泉內含碳酸氣體，容易腐蝕金屬製品、產生鏽斑，因此不建議將保溫瓶或金屬飾品帶到湯泉旁，建議用玻璃盛裝飲用水、並在泡湯過程中適時補充。

另外，一般溫泉旅館在湯池旁會設有販賣部，提供小點心或飲料，所以也建議帶個零錢包，泡湯後可吃個小點心、喝杯飲料補充水分，讓溫泉與美食徹底放鬆身心靈。

2.泡湯步驟與時間：洗淨身體→暖身浴→半身浴→反覆入浴

泡湯也有一定的程序，幫助你泡得舒服又有禮。不論在大眾池還是溫泉風呂，正式泡湯前，先比照一般洗澡程序將全身洗乾淨，洗完請先別直接入浴喔！建議泡湯前在浴池旁舀些溫泉水，澆淋到身上，重複這動作大約5分鐘，讓身體逐漸適應溫泉水的溫度，才不會因為立即入浴而對心血管造成負擔。

正式泡湯時。不妨從腰部以下浸入水中的「半身浴」開始，逐漸泡到肩膀處。放鬆身體、慢慢泡，一次泡大約10~15分鐘就好，或者額頭已略為出汗時，就可以準備離開浴池。如果意猶未盡可休息5分鐘再繼續泡，總浸泡時間最好不超過1小時，反覆入浴有助於幫助血液循環，舒緩疲憊。

3.泡湯位置避開溫度較高的出水口

有人泡湯時習慣選擇出水口的位置，透過高壓的溫泉水衝擊肌膚，希望達到按摩的作用。但其實溫泉的出水口比其他位置水溫更高。如果想藉由水壓來個全身性的舒壓按摩，建議選擇有另外配置溫泉SPA的會館，像是陽明山水溫泉會館搭配100%天然的白磺溫泉，規劃出沖擊泉、超音波按摩池等設施，讓你在適當的水溫中釋放疲勞，又能讓肌膚白泡泡幼咪咪。

4.泡湯環境建議通風良好

第一次泡溫泉除了注意水溫與設施，也需要注意環境是否通風。像是天然硫磺溫泉難免會產生一定濃度的硫化氫，帶有刺鼻的味道，所以選擇溫泉會館時，也要留意業者有沒有謹慎處理這些氣體。像陽明山水會館從日本引進高科技儀器，吸取溫泉中的硫磺氣體，讓你泡湯時不受惱人氣味的干擾，泡得舒適又安心。

5.泡湯前後需補充水分，泡前不過飽，泡後補充血糖

泡湯對血液循環很好，能幫助肌膚重新擁有更理想的健康狀態，不過泡湯同時會導致體內水分流失，也可能引起血糖變化。所以建議泡湯前後注意攝取水份，另外，為了避免血糖劇烈變化為身體帶來不適，別在吃飽飯後就立即泡湯，泡湯後也建議用餐來補充體力，像有些溫泉會館提供餐點服務，方便你泡好湯後享受美食，舒適感與飽足感一次擁有。

6.泡湯後保留凝脂，搭配乳液有助保濕

第一次泡溫泉後，你可能會發現泡湯後身體有些滑滑的，不用立即把它洗掉喔！這層薄薄的膜俗稱「溫泉脂」，不但能保養肌膚也能保暖身體，其中成分來自溫泉天然的礦物質與養分，對肌膚好處多多，不只浸泡時有助於肌膚排除老廢物質，還能同時潤澤肌膚。泡湯後，尤其在冬天較為乾燥的氣候，可以塗抹些乳液幫助鎖水保濕，更有助於肌膚保養！

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透過以上6點泡湯知識與3大考量，是不是讓你更了解泡湯的學問了呢？如果你是第一次泡溫泉，以上內容會幫助掌握第一次泡溫泉的訣竅，讓你開心又舒適地泡湯！

提醒你：泡溫泉雖然能放鬆身心，同時滋養肌膚、養身健體，但也需要良好的環境設施與水質條件，而像陽明山水溫泉會館注重每一位泡湯的客人，提供多元頂級設施，例如紓壓SPA、沖擊泉，並搭配儀器抽取硫磺氣體，讓你放下日常的煩憂，在一望無際的陽明山景色與100%天然白磺溫泉中，重新獲得活力與療癒感。你想替身心靈來場紓壓保養之旅嗎？來陽明山溫泉推薦陽明山水溫泉會館！（不論是第一次泡溫泉還是常客，現在就點我預約泡湯吧！）

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