泡湯要注意什麼？5分鐘帶你輕鬆了解泡湯前中後注意事項！

泡湯要注意什麼？帶著興致泡湯前，你可以先掌握幾個泡湯注意事項，並從中確認該帶的物品，有助於做好事前準備。如此一來抵達現場後，舒適的泡湯環境將帶給你更愜意紓壓的泡湯體驗！接下來就讓陽明山水帶你一一盤點泡湯注意事項！

泡湯要注意什麼？30秒測出你的泡湯Sense！

請從下圖的每項敘述中，選擇「是」或「否」，之後我們會揭曉正確答案，快來看看自己答對幾題吧！

1.泡湯前的暖身很重要

「泡湯後身體很快就熱起來了，所以不用做暖身操？」就像游泳一樣，泡湯前最好也先甩甩手、扭扭腰、動動肢體，尤其冬天泡湯更需要暖身。因為室溫跟溫泉水溫變化較大，先做些簡單的暖身操，或用手試溫，掬起泉水澆淋雙腿、雙手、脖子、腰部等部位進行暖身浴，讓身體稍微變得暖活再入池，有助於讓我們在泡湯的過程中更舒適。

2.疲憊時先休息一下再泡湯

「剛結束一整天的行程，好想直接泡溫泉放鬆一下？」泡溫泉的確能解除疲勞，且含有礦物質及微量金屬元素，能讓你邊泡邊保養肌膚。但在某些情況下不適合立刻泡湯！例如開車四處趴趴走，抵達溫泉地點後身心都已處於疲勞狀態，建議先休息30~60分鐘，等體力稍微回復後再泡湯。

3.泡湯建議間歇泡

「沉浸在溫暖的湯泉中，舒服到捨不得起來？」其實用「間歇泡」的方式泡湯會比較理想，也就是泡10~15分鐘後，建議起身休息5分鐘後再繼續泡，且總浸泡時間最好不超過1小時。因為浸泡在40℃左右的溫泉中超過10分鐘，體溫可能會上升超過38℃，泡越久對人體越容易造成負擔，建議採取間歇的方式泡湯喔！

4.泡湯時要注意環境是否通風

「在密閉空間泡湯，能讓身體的保溫效果更好？」其實並非如此，由於溫泉是地下水經岩漿加熱後湧出地表，通常含有些許火山氣體，當中有「硫」的成分，建議選擇環境通風的溫泉地點，並留意泡湯時間，以免身體出現不適感。

5.飯後1小時後再泡湯

「吃飽飯後直接泡湯，是人生一大樂事？」一般來說並不建議在飯後直接泡湯，因為泡湯時血液會因較高的水溫而流向體表，肌膚血管擴張有利於代謝保養，但若在吃飽飯後泡湯容易引起消化不良。用餐後最好休息30~60分鐘再泡湯，讓腸胃有充分的時間消化。

泡湯要注意什麼？透過3方面了解泡湯注意事項！

1.自己的身體狀況

泡湯前，記得先評估自己的身體狀態：是否太過勞累？是否出現不適感或有疾病在身？是否剛吃飽或空腹？是否剛運動完？若有以上狀況，為了良好的泡湯體驗，建議先休息一下，或由醫師協助評估後再泡湯喔！

2.泡湯的過程

泡湯要注意什麼？泡湯前、泡湯時、泡湯後都有一些事項值得注意！包含行前要帶的物品、自己的身心狀態是否理想，以及最佳的泡湯順序等等，泡湯後也須要照顧身體避免著涼，泡得舒適又養生的秘訣，就藏在這些泡湯的過程裡。

3.環境的文化與設備

泡湯地點有什麼禮儀？含有哪些泡湯設施？要怎麼使用？如果你是出國體驗當地溫泉，也需要入境隨俗，尊重每個國家的泡湯文化差異，這些都是泡湯注意事項喔！

前中後5個泡湯注意事項報你知！

完成泡湯小知識測驗後，接下來陽明山水溫泉會館就從泡湯前、泡湯時、泡湯後等3個方面為你整理泡湯注意事項，也提醒你泡湯過程中會用到的物品，出門前別忘了帶上喔！

泡湯注意事項--泡湯前

1.準備泳衣、飲用水

一般來說，台灣跟日本的泡湯文化習慣不同，例如大眾池需要穿泳裝入池，那麼哪一種材質的泳裝適合泡湯？建議你可準備幾套「滌綸」比例較高的泳衣，纖維較堅韌、耐磨，較能適應高溫環境；另外，因泡湯時肌膚表層容易流失水分，建議攜帶飲用水，在泡湯前後攝取適量水分，可避免脫水不適的狀況。

2.入池前洗淨身體、暖身

泡湯前需要先洗淨身體再入池，這點與日本、韓國的習慣相同。需注意的是，硫磺泉產生的氣體可能對銀製品產生影響，因此別忘了將銀項鍊或同樣材質的飾品卸除。為幫助人體適應水溫，浸泡前可先在溫泉旁舀水澆淋身體，先從手腳開始，再淋到背部、胸前等接近心臟的部位。

3.避免空腹、過飽、酒醉或過度疲憊時泡湯

空腹一段時間、剛吃飽飯或者小酌一番後，並不建議馬上泡湯，因為水溫較高，容易感到暈眩、噁心，對身體造成負擔感，因此建議在用餐後先休息30分鐘~1小時後再泡湯，等完全醒酒後再泡湯會更恰當喔！

泡湯注意事項--泡湯時

1.順序：澆淋→足浴→半身浴→全身浴

正式泡湯前，先從「暖身浴」開始，舀起溫泉水淋濕身體後，依序從足部、肚臍附近再慢慢泡到肩膀以下，循序漸進地泡湯，能幫助心臟適應溫差，有助於放鬆全身，並提升能量代謝的效率，達到養生保健的目的。

2.每次不超過15分鐘，總浸泡時間不超過1小時

開始泡湯10~15分鐘，或當你額頭已滲出薄汗時，就是身體在提醒你體溫已逐漸上升，是時候暫時離開溫泉了。起身休息5分鐘後，若生理上沒有任何不適反應，可以選擇再次入池泡。總浸泡時間不超過1小時，若以15分鐘為1次循環，每天泡湯次數建議不超過4次。

泡湯注意事項--泡湯後

1.泡湯後攝取足夠的水分與熱量

泡湯後水分會從體表流失，也因為溫熱的泉水會加速血液循環，也會消耗部分血糖與熱量，你可以隨身攜帶飲用水備用。而有些溫泉會館內也貼心設置販買機，以及一系列的主題佳餚，讓人泡湯後能立即享受美食，養生之餘也能藉由饗宴得以飽足。

2.於室內充分休息避免著涼

泡湯後，因為體表溫度升高，容易出汗，需穿上足夠的衣物避免著涼，有些人舒服地泡湯後，在回程的路上卻吹風受了風寒。但如今泡湯有其他形式，像是溫泉會館「一泊二食」的模式，讓客人可在一整天的行程結束後，透過天然溫泉慰藉身心靈，泡湯後即可在舒適的房間內休息一晚，隔天精神飽滿地迎接晨光與早餐。不過陽明山水溫泉會館雖然同樣提供「一泊二食」的服務，但於去年耗資千萬全新整修，裝潢與設施媲美6星級飯店，讓人能全然地舒壓與享受。

陽明山溫泉會館推薦【陽明山水】！山水美景配上100%天然白磺泉愜意又舒適！

透過簡單的小測驗與說明，你是否更了解泡湯要注意什麼？掌握了這些泡湯注意事項，有助於讓你擁有完善的泡湯體驗，且保健養生更有效率！而陽明山水溫泉會館不僅引入有「美人湯」美譽的100%天然白磺泉，且位置鄰近陽明山國家公園，一推開窗即可見到盎然的綠意、迎接美好的芬多精；此外，會館也設置了水療SPA區、山泉水游泳池、男女裸湯等，全家人出遊來此，每人都能泡得舒暢、玩得開心！（現在就點我免費預約陽明山水訂房服務吧！）

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